Susu Bubuk Buat Kulit Anda Cerah

Manfaat susu tidak diragukan lagi. Selain untuk kesehatan tulang, susu bubuk memiliki khasiat yang menakjubkan bagi kecantikan kulit. Susu bubuk dapat dijadikan scrub untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan mencerahkan kulit.

Susu bubuk mengandung asam laktat yang membuat kulit lembut dan halus. Kandungan protein dalam susu juga berguna untuk menutrisi kulit yang menjadikan kulit lebih lembab dan kenyal.

Penasaran bagaimana melakukan perawatan dengan susu bubuk? Berikut ini cara membuat scrub susu.

1. Untuk membuat scrub, larutkan susu bubuk dengan sedikit susu cair. Untuk dijadikan sebagai masker tubuh dan wajah, bisa mencampur susu cair lebih banyak.

2. Tambahkan satu buah perasan jeruk lemon. Larutkan dan aduk hingga tercampur dengan rata.

3. Terapkan pada seluruh badan dan wajah. Biarkan hingga setengah kering. Lalu gosok secara lembut dengan melakukan pijatan ringan dengan gerakan melingkar. Kulit mati akan terkikis dengan sendirinya.

4. Untuk hasil yang maksimal, Anda dapat menambahkan susu cair dalam sisa adonan scrub susu. Balurkan susu ke seluruh tubuh dan wajah. Diamkan hingga kering, bilas dengan air hangat. Akhiri perawatan dengan menggunakan pelembab ke seluruh tubuh. Perawatan ini bisa Anda lakukan dua hingga tiga kali seminggu.

By digitalworld with

Masker Selai Kacang

Selai tak hanya lezat di lidah, selai ini juga berfungsi sebagai antioksidan wajah.

Berbagai bahan makanan seperti madu, susu, oatmeal dan lemon sudah tidak asing lagi digunakan untuk perawatan wajah. Namun banyak yang belum tahu kalau selai kacang juga bisa digunakan untuk ritual kecantikan, yakni sebagai masker wajah.

Selain rasanya yang lezat, selai kacang memiliki beberapa manfaat kesehatan, yaitu dapat mencegah penyakit kardiovaskuler saat masuk ke dalam tubuh. khusus untuk perawatan tubuh eksternal, selai kacang juga menyediakan sumber protein, vitamin B3 dan E, magnesium, sebagai antioksidan dan membersihkan kotoran pada wajah.

Masker selai kacang dapat digunakan 2 kali seminggu. Caranya cukup simpel. Oleskan selai kacang (merek apapun) pada wajah, hindari daerah mata. Biarkan masker mengering, setelah merasa keras, angkat pecahan masker Anda dengan menggunakan jari-jari. Kemudian bilas wajah Anda dengan air hangat dan keringkan wajah Anda dengan handuk bersih.

Bagi Anda yang memiliki kulit sensitif dan alergi terhadap kacang, tidak dianjurkan menggunakan masker ini. Jadi, pastikan kulit wajah Anda bebas alergi terlebih dahulu sebelum menerapkan aktifitas ini.

By digitalworld with

Manfaat Kopi Untuk kecantikan

Teryata kopi tidak hanya enak dikonsumsi sebagai minuman. tapi juga memiliki banyak khasiat untuk kecantikan kulit.

Jika Anda bukan penikmat kopi, bubuk hitam tersebut bisa dibalurkan ke seluruh tubuh. Di India, ada perawatan yang disebut udwartaman, yaitu perawatan scrub atau lulur dengan media kopi. Perawatan ini dipercaya dapat melangsingkan tubuh serta
menghaluskan kulit jika dilakukan secara teratur.

Langkah perawatannya adalah, pertama-tama kulit disikat dengan menggunakan sikat tubuh, kemudian kopi dibalurkan ke seluruh tubuh sambil digosok. Setelah itu, proses diulangi kembali dengan menggunakan bubuk 'Herba' khas India.

Bubuk herba dapat ditemukan di toko obat dan kosmetik khas India. Sedangkan kopi yang digunakan adalah biji kopi murni yang ditumbuk sendiri agar butirannya masih terasa kasar pada kulit.

Selai itu, simak pula 9 manfaat kopi lainnya untuk kecantikan:

1. Dapat mengangkat sel kulit mati dan memperbaiki kulit yang rusak.
2. Mampu menetralkan kulit yang teriritasi sekaligus memberi nutrisi pada kulit.
3. Bisa menghilangkan bau badan.
4. Berkhasiat merevitalisasi sel kulit baru dan menjaga kelembapan kulit.
5. Bermanfaat menghilangkan bekas jerawat, flek dan noda hitam.
6. Dapat menghilangkan selulit jika dilakukan secara teratur.
7. Mampu memperbaiki sirkulasi darah dan memecah lemak di tubuh yang dapat menimbulkan selulit.
8. Berfungsi sebagai astrigent/penyegar karena kandungan pH - nya sama dengan kulit (4,5), sehingga mampu mengurangi dan menghilangkan jerawat atau noda pada kulit.
9. Memberi proteksi ringan terhadap sinar UVA atau UVB.

By digitalworld with

Macam-Macam Manfaat Pisang

Teryata pisang bukan hanya enak dimakan dan mudah didapatkan. Dari sekian banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh, justru manfaatnya untuk kecantikan banyak diterapkan. Berikut ragam manfaat dari pisang :

Melembabkan kulit kering
Ambil pisang ambon secukupnya, giling hingga halus. Tambahkan dua sendok makan minyak zaitun, oleskan secara merata pada muka yang sebelumnya sudah dibersihkan. Biarkan mengering 20 menit. Cuci dengan air bersih. Lakukan sesekali untuk alternatif perawatan wajah.

Menghilangkan bekas jerawat dan bekas cacar air
Ambil bagian dalam kulit pisang emas, gosokkan pada bekas jerawat dan cacar. Biarkan sesaat hingga kering kemudian cuci bersih dengan air. Lakukan rutin sampai bekas jerawat memudar. Perawatan ini juga membantu kulit menjadi lebih halus dan kencang. Namun bila perawatan ini tak kunjung berhasil, sudah saatnya untuk mengunjungi ahli kecantikan.

Menghaluskan kulit tangan dan kaki
Gosok kulit pisang emas bagian dalam pada tangan dan kaki yang kasar atau pecah-pecah. Lakukan setiap hari setelah beraktivitas agar khasiat 'krim' kulit pisang dapat bekerja maksimal pada kulit Anda.

Menyuburkan kulit kepala
Jemur lima buah kulit pisang emas sampai kering, lalu tumbuk hingga menjadi serbuk. Tambahkan satu butir telur ayam (ambil kuningnya) dan satu cangkir air bersih, aduk merata. Oleskan pada rambut.

Menyembuhkan luka baru
Ambil secukupnya hati batang pisang yang berbentuk lilin besar. Cuci lalu tumbuk sampai menjadi lumat, kemudian tempelkan pada luka dan balut dengan perban. Ganti dua kali sehari agar luka cepat mengering.

By digitalworld with

Tips Mengatasi Insomnia

Insomnia atau penyakit sulit tidur terjadi karena stres dan depresi. Insomnia dapat berdampak buruk pada tubuh. Apalagi, jika keesokan harinya anda menjalani aktifitas yang padat, Ketika jam tidur berantakan, tubuh menjadi tidak segar, wajahpun tampak lesu.

Anda dapat mengatasi insomnia dengan mencoba makanan berikut ini :

Kalkun
Daging kalkun dapat memproduksi zat yang dapat membuat tubuh rileks dan nyaman. Daging Turki kaya akan asam amino triptophan yang membantu Anda untuk tidur tenang dan nyenyak. Triptophan sendiri tidak membuat Anda mengantuk.

Pisang
Pisang mengandung melatonin dan triptophan (yang diubah menjadi serotonin) yang dapat membuat Anda tertidur. Buah ini juga mengandung magnesium yang membantu Anda meredakan ketegangan fisik.

Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya tubuh untuk istirahat.

Susu
Susu hangat adalah sumber triptophan yang memberi efek menenangkan dan membantu Anda untuk santai.

Namun daging kalkun tidak boleh di konsumsi bersama susu secara bersama-sama, bila kedua makanan ini dikonsumsi secara bersamaan dapat membahayakan kesehatan .

Kombinasi susu dan kalkun jika dikonsumsi bersamaan dapat berubah menjadi gas.

Havermut
Bubur hevermut tidak hanya menghangatkan perut Anda, tapi kandungannya yang kaya akan serat dapat membuat Anda tidur pulas. Sehingga, sangat cocok dimakan menjelang tidur malam. Tambahkan sedikit susu untuk merangsang ngantuk.

Garam Espom
Bukan untuk dikonsumsi, garam espom dijadikan untuk berendam sebelum tidur. Manfaatnya tentu saja dapat membuat Anda tidur lebih cepat. Kandungan garam espom dapat membuat Anda lebih rileks.

Masukkan dua cangkir garam ke dalam air hangat dan berendamlah selama 15 menit.

Tapi sebaiknya, Anda tidak berendam pada tengah malam. Bisa-bisa Anda malah terserang penyakit lain, seperti rematik. Berendamlah, pada sore hari atau menjelang malam.

By digitalworld with

Tips Menghilangkan Ketergantungan Pada Pencatok Rambut

Pencatok rambut sering kali dijadikan jalan pintas untuk membuat rambut keriting atau ikal menjadi lurus.Hal ini memang membuat anda terlihat lebih baik secara instan, namun dibalik itu hal buruk mengancam kesehatan rambut.

Tak jarang wanita menjadi ketergantungan dengan pencatok rambut, padahal ada berbagai cara untuk meningkatkan penampilan dengan struktur rambut yang asli. Kuncinya adalah dengan merasa cantik dan melakukan yang terbaik untuk rambut Anda.

Berikut ini beberapa langkah yang bisa diikuti untuk melepas ketergantungan dengan alat pencatok yang dapat merusak rambut:

Akui ketergantungan Anda
Sering menggunakan pencatok dapat membuat rambut menjadi kering dan rusak. Untuk memulai menghilangkan ketergantungan terhadap pencatok, akui bahwa selama ini Anda telah tergantung pada alat ini dan yakinkan diri Anda bahwa pencatok tidak lagi membuat Anda terlihat lebih cantik.

Sembunyikan
Untuk membantu melupakan pencatok, cobalah sembunyikan alat itu. Anda bisa meminta bantuan teman untuk menyembunyikannya atau jika Anda benar-benar bersemangat, buang jauh-jauh. Pilihan apapun yang Anda ambil akan mengurangi ketergantungan terhadap pencatok.

Kenali struktur asli rambut
Berkeramaslah dan biarkan rambut kering dengan sendirinya. Perhatikan apakah tekstur asli rambut Anda. Pelajari tentang jenis-jenis rambut keriting atau bergelombang untuk memudahkan menata rambut.

Semangati diri
Lihatlah diri Anda di kaca dan katakan pada diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja. Struktur rambut alami Anda mungkin tidak akan membuat Anda terlihat menarik. Tetapi yakinkan diri bahwa ada cara lain untuk membuat penampilan lebih menarik tanpa pencatok.

Perbaiki rambut
Memperbaiki rambut yang telah rusak karena pencatok merupakan langkah awal perjalanan Anda dengan struktur alami rambut. Ada banyak sekali produk yang dapat memperbaiki rambut rusak seperti perawatan minyak panas (hot oil treatment), re-conditioner treatment, minyak jojoba dan masker rambut atau deep conditioner.

Anda juga bisa menggunakan bahan alami untuk memperbaiki struktur rambut. Mulai dari madu, minyak zaitun, hingga cuka bisa membantu memperbaiki rambut yang rusak.

Perlu diingat, dalam memperbaiki rambut dibutuhkan waktu. Semakin rusak rambut Anda, semakin lama perawatannya. Jadi bersabarlah untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Investasi pada shampo dan kondisioner
Cobalah menggunakan shampo yang bebas terhadap kandungan sulfat (sulfate-free). Sulfat dapat membuat rambut menjadi kering dan kusut. Untuk kondisioner, pilihlah yang diformulasikan untuk memperbaiki rambut dari kerusakan.

Potong rambut
Memotong rambut merupakan cara efektif untuk mendapatkan penampilan yang baru. Berkonsultasilah dengan kapster, model rambut apa yang cocok untuk struktur rambut asli Anda. Sebaiknya pilihlah model yang aman, model yang membuat Anda nyaman dan merasa cantik.

By digitalworld with

Manfaat Tomat Untuk kecantikan

Tomat selain menjadi bahan pelengkap masakan teryata juga memiliki berbagai manfaat kesehatan dan kecantikan. Sayur berwarna merah hijau ini sangat kaya akan vitamin A dan C yang baik untuk tubuh.

Khasiat tomat untuk kecantikan dapat mengobati jerawat, menghaluskan wajah, mengurangi komedo dan juga mencerahkan kulit.

Berikut adalah cara menggunakannya :

Mengobati Jerawat
Rebus tomat, lalu potong-potong. Gosokkan potongan tomat pada bagian yang berjerawat. Diamkan sepuluh menit, bilas wajah dengan air. Lakukan rutin sampai jerawat hilang.

Menghaluskan wajah
Anda cukup meletakkan air jus tomat pada wajah. Sementara itu, untuk mencerahkan kulit, gunakan satu buah tomat yang telah dihancurkan.

Mengurangi Komedo
Tomat juga berguna untuk mengurangi komedo. Caranya, haluskan tomat dan campur dengan madu. Sebarkan campuran pada wajah Anda dan biarkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.
Tidak seperti sayuran lainnya, manfaat tomat tidak berkurang ketika dimasak. Sebaliknya, malah disarankan agar tomat diolah terlebih dahulu. Zat yang terkandung dalam tomat bermanfaat untuk menghancurkan radikal bebas ketika dimasak.

Mencegah Kanker
Likopen yang terkandung dalam tomat juga akan lebih bekerja setelah diproses. Likopen bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel yang memicu kanker rahim, kanker prostat, kanker perut dan kanker pankreas. Selain itu dapat mengobati gangguan pencernaan, diare, memulihkan fungsi hati dan serangan empedu. Cairan kuning pada bibit tomat juga baik untuk mencegah pembekuan darah penyebab stroke dan penyakit jantung.

By digitalworld with

Lidah Sambal Hijau

Lidah sapi adalah bagian yang sering dilupakan padahallidah sapi mudah diolah dengan cara apa saja dan yang penting bisa jadi hidangan yang lezat.

Anda bisa mencoba tips mengolah lidah sapi agar menjadi hidangan yang lezat, Berikut adalah caranya :

Bahan:
700 gr lidah, rebus dalam air panas, kerik bagian luarnya hingga bersih
2 lbr daun salam
2 cm lengkuas
1 sdt garam
1 lt air
200 ml air

Bumbu hijau: (tumbuk kasar)
10 bh cabai hijau, haluskan
8 bh cabai rawit hijau
4 siung bawang putih, haluskan
4 bh bawang merah, iris halus
5 bh tomat hijau ukuran kecil, iris tipis
4 lbr daun jeruk, iris tipis

Cara membuat:
1. Rebus lidah, daun salam, lengkuas, garam, 1 lt air sampai lidah empuk. Angkat, tiriskan.
2. Haluskan bumbu hijau agak kasar.
3. Tumis semua bumbu sampai harum dan layu, masukkan lidah, dan 200 ml air. Aduk rata, sampai bumbu meresap ke dalam lidah.

Untuk 6 porsi

By digitalworld with

Tips Menghilangkan Kerutan

Semakin bertambahnya usia, garis halus dan kerutan juga semakin jelas terlihat. Namun, tidak seperti usia, penampakan kerutan di wajah dapat kita kurangi dengan banyak cara. Air putih misalnya, meminum air putih diyakini bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan, termasuk menyamarkan kerutan.

Selain meminum banyak air putih, banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi kerutan.

Berikut adalah cara untuk memperlambat timbulnya garis halus dan kerutan pada wajah :

Banyak Minum Air Putih
Ya, cara satu ini memang ampuh dan sudah banyak diketahui banyak orang dalam menghilangkan garis halus pada wajah. Setidaknya minum 8 gelas dalam sehari mampu menghilangkan racun dalam tubuh dan membuat kulit terlihat lebih cerah.

Makan Buah Beri
Buah yang kecil ini ternyata mempunyai manfaat yang besar pada kulit kita. Buah beri mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi melindungi sel kulit dari menipisnya kolagen dan kerutan pada kulit.

Hindari Kebiasaan Buruk
Tidak memakai sunscreen, merokok dan minum minuman beralkohol merupakan salah satu faktor penyebab munculnya kerutan pada wajah. Jika tidak meninggalkan kebiasaan buruk tersebut, maka elastisitas kulit akan berkurang sehingga menimbulkan kerutan pada wajah. Untuk kulit sensitif di sekitar mata, gunakanlah sunscreen atau kacamata untuk melindunginya.

Gunakan Pelembab
Jangan biarkan kulit Anda kehilangan kelembabannya karena dapat mengakibatkan dehidrasi pada kulit. Gunakan pelembab wajah agar kulit tidak kering apalagi jika Anda bekerja di tempat yang ber-AC.

By digitalworld with

Kebiasaan-Kebiasaan Yang Bisa Merusak Kulit

Anda sudah rajin melakukan perawatan kecantikan seperti mengoleskan pelembab, memakai masker juga rutin pergi ke klinik kecantikan. Tapi kenapa belum ada hasilnya kulit terlihat kusam dan berjerawat dan tampak menua, itu bisa jadi karena kebiasaan buruk yang mungkin tidak anda sadari bisa menyebabkan kulit wajah anda rusak.

Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang bisa merusak kulit anda sekaligus cara mengatasinya :

Tidak Bersihkan Make-up di Malam Hari

Berkutat dengan kemacetan lalu lintas dan mengerjakan tugas di kantor yang menumpuk mungkin jadi aktivitas Anda setiap hari. Lelah? Sudah pasti. Tapi bukan berarti Anda bisa melewatkan malam tanpa membersihkan make-up dan debu dari kulit. Mungkin Anda berpikir, tidak masalah jika tidur dengan make-up masih menempel. Toh, esok paginya juga akan dibersihkan lagi.

Tapi, kebiasaan ini bisa menimbulkan kerusakan serius pada kulit Anda, terutama bila memiliki kulit yang mudah bermasalah. Misalnya mudah jerawatan, timbul komedo atau wajah kering.

Kalau kulit Anda mudah berjerawat, berarti Anda merusak kulit sendiri. Malam hari adalah saatnya kulit memperbaikin jaringannya sendiri. Sisa make-up dan kotoran bisa menyumbat pori dan mengganggu proses regenerasi kulit.

Bila Anda memang terlalu lelah untuk membersihkan wajah, bisa menggunakan tisu basah pembersih make-up atau pembersih sekaligus penyegar dalam satu kemasan. Meskipun cara ini kurang maksimal mengangkat minyak dan kotoran, setidaknya tidak membuat pori tersumbat. Cara terbaik adalah mencuci dengan sabun muka atau gunakan cleansing oil.

Pengelupasan Kulit yang Berlebihan

Pengelupasan atau eksfoliasi memang berfungsi meluruhkan sel-sel kulit mati sehingga wajah jadi lebih segar dan bercahaya. Tapi jangan lakukan terlalu sering. Eksfoliasi yang berlebihan justru bisa melukai kulit dan membuatnya kehilangan kelembaban alami.

Setelah eksfoliasi, kulit akan lebih sensitif terhadap sinar matahari. Melakukannya terlalu sering bisa berbahaya bagi kulit anda.

Eksfoliasi sebaiknya dilakukan maksimal dua kali seminggu. Tapi bila Anda tinggal di daerah yang dingin, cukup lakukan satu kali seminggu. Jangan lupa oleskan pelembab setelahnya.

Pakai Pelembab Terlalu Banyak

Mengoleskan pelembab adalah perawatan kulit yang paling penting dan tidak boleh terlewatkan. Tapi jika pengolesannya terlalu tebal, justru bisa menimbulkan jerawat. Bahkan bisa menyebabkan milia, yaitu bercak putih yang terbentuk karena sel kulit mati yang tidak mampu keluar dari kulit.

Untuk mencegahnya, pilih pelembab dengan formula ringan seperti lotion atau gel. Oleskan tipis-tipis, atau secukupnya tergantung kebutuhan kulit.

Kurang Tidur

Anda bisa memakai perawatan wajah dan make-up termahal di dunia demi dapatkan kulit cantik. Tapi sekeras apapun usaha Anda bila tidak diikuti dengan tidur yang cukup, akan sia-sia.

Kalau Anda kurang tidur, kulit tidak akan cantik maksimal.

Tidur berkualitas selama delapan jam akan membuat kulit rileks dan lebih mudah bernafas. Sehingga proses regenerasi kulit pun bisa lebih lancar dan menghasilkan kulit yang bertambah indah setiap Anda bangun esok paginya.

By digitalworld with

Tips Membuat Masker Labu

Buah labu teryata tidak hanya enak dikonsumsi tapi juga bermanfaat bagi kesehatan wajah, kandungan vitamin, mineral, serat dan antioksidan ang ada dalam labu mampu menjaga kulit tetap kenyal an lembut.

Labu juga dapat dijadikan sebagai masker dan pelembab alami bagi kulit, tergantung bahan yang digunakan. Asam alpha-hydroxy, enzim dalam labu, membantu menghilangkan sel-sel mati dan membuat wajah tampak lebih muda dan segar.

Banyak produk di pasaran yang menggunakan buah ini sebagai bahan utamanya. Kulit labu juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat membandel. Nutrisi yang terkandung dapat membantu mengurangi peradangan alami dan membantu menghilangkan bekas jerawat.
Tidak sulit membuat masker dan pelembab sendiri dari buah labu.

Berikut adalah cara memuat masker labu dan pelembab labu :

Masker labu

Siapkan:
8 ons labu (dimasak lalu dinginkan)
12 almond cincang halus
1/4 cangkir madu
1/8 sdt minyak zaitun

Campurkan semua bahan dan aduk hingga lembut. Oleskan pada kulit dan biarkan selaman 5 menit. Bilaslah dengan air hangat dan rasakan kelembutan pada kulit Anda.

Pelembab labu

Siapkan:
2 sdt labu kalengan
1/2 sdt madu
1/2 sdt susu
1/4 sdt kayu manis

Campurkan semua bahan dan aduk hingga terbentuk seperti pasta. Oleskan langsung pada kulit. Biarkan sekitar 15 menit sampai mengering lalu bilas dengan air.

By digitalworld with

Tips Agar Bibir Merona

Mempunyai bibir yang merona merupakan salah satu pendukung kecantikan, meskipun rona bibir kemerahan bisa didapatkan dari pulasan lipstik, tetap saja memiliki rona pink yang alami membuat wanita tampak segar.

Ini dia beberapa tips untuk membuat bibir berwarna pink alami. Meskipun bibir anda berwarna gelap,dengan beberapa rahasia ini dapat mengembalikan dan meningkatkan rona merah bibir.

Buah Bit
Buah berwarna merah ini dapat dimanfaatkan untuk membuat bibir merona. Haluskan buah bit dan aplikasikan pada bibir menjelang tidur. Bisa juga memulaskan buah bit sebelum keluar rumah sebagai pengganti lipstik.

Madu
Madu selama ini terkenal untuk kesehatan. Ternyata kandungan madu, juga bisa dimanfaatkan untuk membuat bibir berwarna pink alami. Oleskan madu pada bibir setiap hari, diamkan selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat.

Hindari Air Panas
Mandi dengan air panas dapat memudarkan warna asli bibir dan menggelapkannya. Panas dari air dan matahari juga dapat membuat bibir kering. Untuk mempertahankan kelembaban bibir dan mencegah bibir menggelap, selalu gunakan lip gloss atau lip balm yang memiliki kandungan tabir surya.

Jaga Makanan dan Hindari Merokok
Kurangi minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi. Kurangi juga asupan buah anggur. Panganan tersebut dapat memudarkan kecerahan warna bibir. Beralihlah dengan diet yang kaya vitamin karena akan membantu membuat bibir dan wajah Anda terlihat sehat dan berona pink. Selain itu, hindari juga merokok. Kandungan nikotin pada rokok berkontribusi besar pada menggelapnya warna bibir.

By digitalworld with

Lima Posisi Tubuh Yang Tak Baik Untuk Kesehatan

Teryata posisi tubuh yang buruk dapat membahayakan bagi kesehatan sekaligus kecantikan, sayangnya masih banyak orang yang belum menyadari postur mereka salah.

Misalnya saja, posisi tubuh kita sehari-hari, seperti tidur tengkurap atau menopang dagu. Ternyata keadaan tubuh pada saat itu membahayakan kesehatan tubuh dan kulit. Untuk mengetahui posisi tubuh yang salah.

Berikut adalah lima posisi yang membahayakan bagi kesehatan :

Tidur dalam Posisi Tengkurap
Tidur dengan posisi perut di bawah dapat membahayakan payudara dan wajah. Posisi ini membuat payudara dan wajah menjadi tertekan, sehingga lebih mudah membentuk kerutan di wajah dan payudara dapat mengendur. Posisi tidur terbaik adalah terlentang. Posisi menyamping juga tidak dianjurkan.

Menyilangkan kaki
Hilangkan kebiasaan Anda menyilangkan kaki. Dengan menyilangkan kaki, kita menempatkan terlalu banyak tekanan pada pembuluh darah yang dapat memicu varises.

Menopang dagu
Banyak orang yang sering menopang dagu mereka. Padahal posisi ini menciptakan ketegangan di kulit yang membuat garis ekspresi dan kerutan.

Postur tubuh
Memperhatikan postur saat berjalan, duduk dan berdiri sangat penting. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan masalah tulang yang memicu stres tulang.

Selain itu, postur tubuh yang buruk dapat membuat Anda menjadi lebih pendek, lebih gemuk dan perut menonjol. Jadi, pastikan Anda berjalan dan duduk dengan posisi tulang belakang yang lurus.

Posisi buruk saat menggunakan telepon
Menggunakan telepon yang diselipkan di antara bahu dan telinga untuk membebaskan tangan Anda, sangat tidak disarankan. Posisi ini menekan leher. Selain mengakibatkan nyeri leher, dapat menekan otot wajah yang dapat membentuk kerutan.

Tak hanya itu, bakteri juga dengan mudah menyebar ke wajah. Untuk kesehatan tubuh dan kecantikan, gunakanlah earphone saat mengangkat telepon.

By digitalworld with

Cemilan Sehat Buat Anda

Anda termasuk wanita yang sibuk mengurusi pekerjaan kantor dan rumah tangga, sampai-sampai anda tidak sempat mencukupi kebutuhan gizi anda solusinya sering-sering ngemil.

Bukan mengajak Anda menambah kalori dan berat badan dengan camilan mengandung garam, lemak dan gula tinggi. Melainkan camilan sehat, bergizi yang pasti 'aman' untuk menjaga berat badan ideal. Apa saja? Ini dia tujuh camilan sehat untuk ibu dan wanita sibuk.

Campuran Kacang & Buah Kering
Buatlah snack sehat Anda sendiri yang terdiri dari macam-macam kacang seperti almond, kenari, mede, kacang tanah dan berbagai buah kering seperti apel, cranberry, jeruk, nanas dan kismis. Kacang mengandung lemak sehat yang bisa menurunkan kolesterol, sementara buah memiliki serat yang membuat perut terasa kenyang.

Sereal
Sereal yang biasa dikonsumsi dengan susu untuk sarapan, juga bisa Anda jadikan camilan sehat. Sereal mengandung berbagai nutrisi penting seperti folic acid, vitamin dan mineral. Pilih sereal dari gandum utuh yang kaya serat dan rendah gula. Konsumsilah dalam keadaan kering saat keinginan ngemil Anda datang.

Cokelat
Pilih jenis dark chocolate yang rendah gula dan tidak mengandung tambahan susu. Selain rendah kalori dan bisa membuat perut kenyang, dark chocolate juga baik untuk kesehatan jantung. Hanya saja, batasi konsumsinya tidak lebih dari 1 batang cokelat berukuran 50 gram sehari.

Potongan Buah dan Sayur Segar
Sempatkan untuk mengemas berbagai buah dan sayur potong sebagai camilan di jalan atau kantor. Anda bisa memasukkan tomat ceri, wortel, paprika, ketimun, anggur, stroberi, melon dan pepaya. Lebih berwarna, serat, mineral dan vitamin yang Anda dapatkan juga semakin banyak. Membantu Anda merasa lebih kenyang dan berenergi tanpa harus kelebihan berat badan.

Yoghurt
Yoghurt kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Beberapa jenis yoghurt bahkan mengandung probiotik yang membantu melancarkan pencernaan. Pilih jenis plain yoghurt tanpa lemak dan gula tambahan. Yoghurt tanpa rasa mungkin akan terasa agak hambar, jadi Anda bisa menambahkan 2 sendok madu atau buah segar. Konsumsilah minimal satu cangkir yoghurt per hari.

Edamame
Edamame adalah jenis kacang kedelai Jepang berbiji besar dan berwarna hijau. Kacang kedelai mengandung bermacam nutrisi yang sehat bagi tubuh. Setengah cangkir edamame sudah bisa mencukupi kebutuhan serat, protein, vitamin dan mineral dalam sehari. Anda bisa memakannya mentah atau direbus (tapi jangan merebus terlalu lama).

Jus/ Smoothie
Camilan tidak hanya bisa dikunyah, tapi juga diminum. Segelas jus buah murni atau smoothie, merupakan cara paling praktis untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda per hari, plus, mengenyangkan. Menurut penelitian, buah dan sayur mengandung antioksidan tinggi yang bisa menurunkan risiko penyakit Alzheimer (pikun). Tapi pastikan jus terbuat dari 100% buah asli tanpa campuran susu atau gula. Untuk smoothie, campurkan buah dan sayur dengan sedikit yoghurt.

By digitalworld with

Lima Makanan Yang Membuat rambut Sehat

Merawat rambut tidak cukup hanya ditahap pencucian,melembabkan dan rutin memotongnya, teryata dietyang sehat berperan besar untuk menambah keindahan rambut, cobalah menambahkan makanan ini dalam diet anda.

Berikut ini lima makanan terbaik untuk rambut sehat dan indah :

Bayam dan Ayam
Kedua makanan ini kaya akan zat besi yang membantu sel darah merah membawa oksigen ke folikel rambut. Fungsinya untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan mendapatkan helaian rambut yang kuat.

Tiram
Tiram merupakan sumber zinc paling baik yang penting bagi banyak fungsi tubuh. jika zinc hanya sedikit dalam tubuh maka pertumbuhan rambut menjadi lambat dan mengalami kerontokan. Bahkan kulit kepala menjadi kering dan rambut menipis.

Ubi Jala
Kandungan vitamin A dan beta-karoten dari ubi jalar membantu mengatur produksi sel. Secara teratur sel lama akan tergantikan dengan sel baru yang memberikan kontribusi untuk pertumbuhan rambut dan kulit kepala sehat. Kandungan beta-karotennya merupakan antioksidan yang kuat. Sehingga dapat melindungi kulit termasuk kulit kepala dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV.

Telur
Telur memberikan banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga rambut tetap sehat. Pertama, telur merupakan sumber protein dan asam amino yang baik. Karena rambut terbuat dari keratin, sejenis protein, sehingga harus mendapatkan jumlah yang cukup dalam tubuh untuk menguatkan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Diet rendah protein dapat memperlambat pertumbuhan rambut dan menyebabkan rambut tipis.

Salmon
Salmon menjadi makanan yang sering disarankan oleh ahli gizi. Kandungan omega-3 dan asam lemak yang tinggi tidak hanya bagus untuk tubuh, tapi baik untuk menjaga rambut tetap lembab, mengkilap dan sehat. Salmon juga mengandung vitamin B, protein dan zat besi, dimana kandungan-kandungan tersebut berkontribusi untuk kesehatan dan keindahan rambut.

By digitalworld with

Tips Meredakan Sakit Pinggang

Sakit pinggang merupakan gangguan yang umum dialami banyak orang, Rasa sakit pada punggung, baik yang ringan atau kronis tentunya akan menghambat aktivitas karena Anda tidak bisa bergerak bebas. Banyak faktor yang bisa menyebabkan sakit punggung. Beberapa di antaranya posisi duduk yang kurang tepat, trauma otot karena cedera atau kecelakaan, juga peradangan karena penyakit tulang seperti arthritis.

Untuk menyembuhkan sakit punggung, terutama yang sudah akut memang diperlukan perawatan medis dari dokter. Tapi Anda bisa meredakan rasa sakitnya dengan lima tips dibawah ini :

Kalsium
Kalsium membantu membentuk tulang yang kuat dan mencegah osteoporosis pada tulang belakang. Jika sakit pada punggung belum terlalu parah, biasakan mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, sayuran berdaun hijau, wijen, keju, yoghurt dan ragi. Tulang ikan juga merupakan sumber kalsium. Untuk mengonsumsinya, masak dengan cara dipresto atau pepes agar tulangnya lunak dan bisa dimakan.

Terapi Panas
Untuk nyeri punggung yang sudah cukup kronis, lakukan terapi panas. Tempelkan kantung karet berisi air panas selama 20 menit pada area yang sakit. Cara ini akan meredakan rasa sakit.

Minyak Eucalyptus
Minyak eucalyptus merupakan bahan alami yang dikenal efektif menyembuhkan sakit punggung. Oleskan 3-4 tetes minyak eucalyptus pada daerah yang sakit. Anda bisa menambahkan juga parutan jahe agar lebih hangat dan menyamankan otot.

Bawang Putih
Panaskan minyak kelapa atau minyak wijen bersama 8 siung bawang putih, selama 1-2 menit. Lalu diamkan hingga dingin, dan gunakan campuran tersebut sebagai minyak untuk memijat bagian yang sakit. Biarkan selama 3 sampai 4 jam, lalu mandilah dengan air hangat. Punggung Anda pun akan terasa nyaman dan rasa sakit mereda.

Teh Chamomile
Chamomile punya efek menenangkan dan mengendurkan ketegangan otot. Minumlah 1 hingga 3 cangkir teh chamomile untuk menghilangkan rasa sakit pada punggung.

By digitalworld with

Makanan Yang Memperrcantik Kulit

Memakai krim siang, krim malam, body lation dan juga sunblock memang penting untuk menjaga keindahan kulit, Namun tak perlu mengeluarkan uang ekstra untuk membeli krim-krim yang mengklaim berfomula mutakhir.

Karena ada makanan yang bisa mempercantik kulit kita, Berikut adalah contoh makanan-makanannya :

Pepaya
Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan, banyak wanita yang menghabiskan uangnya untuk membeli vitamin C terbaik. Benar saja, wanita rela mngeluarkan uang ekstra untuk membeli produk-produk yang mengandung vitamin C, karena menurut studi yang dilaporkan oleh 'American Journal of Clinical Nutrition' ditemukan bahwa kandungan vitamin C dapat memudarkan kerutan.

Tidak perlu lagi minum pil atau suntik vitamin C untuk mendapatkan kulit muda dan bersinar. Anda bisa mendapatkan dari sumbernya langsung, yaitu pepaya, jeruk, brokoli dan paprika.

Tiram
Tiram merupakan sumber mineral zinc. Sementara zinc penting untuk pertumbuhan kuku dan rambut. Jenis kerang-kerangan ini juga dapat meningkatkan kolagen untuk membuat kulit tetap lembab dan bersinar.

Kailan
Jenis sayuran hijau ini memiliki efek yang bagus untuk kecantikan kulit dan rambut karena mengandung biotin dan vitamin B kompleks. Sayur yang juga dikenal dengan nama Swiss chard itu juga kaya vitamin A, C dan K. Semua vitamin itu berhubungan dengan anti penuaan.

Kacang Kedelai
Kacang kedelai kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk kecantikan kulit dan dapat menjaga berat badan. Omega 3 dari kacang kedelai telah terbukti dapat melawan inflamasi di tubuh dan mencegah kulit kering serta menjadikan kulit tampak muda.

Kacang Brazil
Kacang brazil kaya akan kandungan selenium, sejenis mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Selenium bekerja sebagai anti-oksi yang dapat melawan radikal bebas, seperti bahaya sinar matahari dan polusi.

Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi kacang Brazil ini terlalu banyak. Kandungan seleniumnya dapat membuat rambut rontok, kuku menguning dan jerawat.

By digitalworld with

Tips - Tips Mengurangi Berat Badan

Saat melakukan diet proses penurunan badan bisa bervariasi pada setiap orang.Tergantung anda seperti apa anda melakukannya, Jika Anda ingin mengurangi berat badan dengan cepat, ada tiga cara yang bisa dilakukan. Jika diikuti dengan teratur, Anda bisa dapatkan berat ideal sekitar 3 kilogram dalam waktu 1 bulan. Tapi perlu diingat, hasilnya bisa berbeda pada setiap orang. Tergantung dari kondisi kesehatan, pola hidup, postur tubuh dan gen bawaan.

Berikut adalah tips-tips diet buat anda :

1. Kurangi Asupan Gula
Sejumlah studi menunjukkan bahwa 80% minuman dan makanan yang dijual di luar rumah --terutama makanan olahan-- mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Bagi orang dewasa, asupan gula sebaiknya dikurangi. Karena di usia yang menua, metabolisme tubuh pun semakin melambat. Hal ini menyebabkan kemampuan tubuh untuk mengubah gula jadi energi juga berkurang, terutama jika asupan gula melebihi kadar normal.

Akibatnya, gula bisa menyumbat aliran darah dan 'mengundang' berbagai penyakit untuk menyerang tubuh Anda. Beberapa penyakit yang rentan diderita karena kelebihan gula, diantaranya diabetes, gagal ginjal dan kanker liver.

Jadi, mulai sekarang kurangi (kalau bisa hindari) konsumsi permen, soda, es krim juga cake. Selain penganan manis, gula juga terdapat dalam nasi dan roti putih.

Selain bermanfaat bagi kesehatan, mengurangi konsumsi gula juga bisa membantu program penurunan berat badan lebih efektif. Jika Anda berniat menurunkan berat badan dengan cepat, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan/minuman yang manisnya berasal dari gula pasir. Gantilah dengan gula alami, misalnya dari kurma atau madu. Pilih roti gandum, nasi merah, salad dengan dressing minyak zaitun dan balsamic vinegar, bakso ikan dan sayur-sayuran sebagai menu sehari-hari.

2. Olahraga Teratur
Diet tidak akan memberikan hasil yang maksimal jika tidak disertai olahraga. Jika Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal dengan cepat, usahakan untuk berolahraga secara teratur.

Tapi jangan berharap hasilnya bisa langsung terlihat dalam satu hari atau satu minggu. Proses penurunan berat badan memerlukan waktu lama dan proses yang bertahap. Hasil pun bisa berbeda-beda pada setiap orang.

Biasakan selalu mengecek kondisi kesehatan Anda pada dokter sebelum latihan. Mintalah bantuan instruktur fitnes jika Anda baru pertama kali datang ke gym. Bagi pemula, sebaiknya lakukan latihan ringan secara bertahap.

3. Detoksifikasi
Metode cepat untuk turunkan berat badan bisa dengan detoksifikasi, yaitu pembersihan pada usus besar. Cara ini bermanfaat menyingkirkan racun-racun dan berat badan berlebih, khususnya sisa-sisa makanan yang tidak terpakai dan menumpuk di dalam tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sedikitnya 7-8 pon 'sampah' atau sisa makanan yang tidak tercerna sempurna tersimpan di dalam tubuh. Melakukan detoksifkasi pada usus besar akan membantu berat badan turun lebih cepat.

Beberapa jenis minuman yang cocok untuk detoks tubuh yaitu air putih, air kelapa hijau, teh hijau dan jus jeruk. Konsumsilah minuman ini 10 menit sebelum Anda menyantap sarapan untuk hasil yang lebih maksimal. Bagi Anda yang bermasalah dengan maag, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi.

By digitalworld with

Kebiasaan Baik Yang Membahayakan Tubuh

Kebiasaan buruk seperti merokok, malas berorahraga danmemimum alkohol dapat berakibat buruk bagi kesehatan.Namun teryata ada kebiasaan baik yang bisa membahayakan tubuh . Apa sajakah macam- macam kebiasaan buruknya ?

1. Terlalu Sering Memakai Cairan Pencuci Tanga
Sebaiknya hindari menggunakan cairan pembersih tangan terlalu sering. Dalam sebuah penelitian terbaru dijelaskan bahwa cairan pembersih atau gel sanitasi mengandung triklosan yang membuat bakteri menjadi kebal dan berkembang lebih cepat. Hal ini juga berlaku pada semua sabun pencuci tangan yang mengandung triklosan. Oleh karena itu, Gallo menyarankan untuk mencuci tangan dengan sabun atau gel sanitasi yang mengandung alkohol minimal 60% karena bisa membunuh bakteri hingga 99%.

2. Gonta-Ganti Produk Kecantikan
Hasil yang lama seringkali membuat Anda mencoba-coba berbagai produk kecantikan, mulai dari obat jerawat hingga pemutih kulit.

Wanita bisa dengan mudah bosan dengan rutinitas kecantikan mereka, terutama jika mereka tidak mendapatkan hasil dengan cepat. Perlu diketahui bahwa, produk kecantikan akan memberikan hasil pada sekitar enam atau delapan minggu setelah pemakaian.

Mencoba berbagai macam produk kecantikan akan menyebabkan kulit merah, warna kulit yang tidak merata dan tak jarang kulit meradang. Tak jarang kulit seseorang berubah menjadi sangat sensitif ketika ia mencoba terlalu banyak produk. Hal ini karena tingginya kandungan pengharum dan sanitasi di dalam produk tersebut.

3. Memakai Sandal Jepit
Saat ingin beristirahat dari sepatu berhak tinggi, Anda pun memilih flip-flop atau sandal jepit. Sayangnya, menurut Jordana Szpiro, seorang podiatrist di Boston mengungkapkan bahwa kebiasaan tersebut tidak memberikan pengaruh baik apapun, bahkan berbahaya.
Flip-flop atau sandal yang tidak memberi dukungan pada struktur kaki, dapat menyebabkan patah tulang karena kaki menjadi tegang karena mereka mencoba menahan berat badan Anda.

Selain itu, saat mengenakan sandal jepit, otot-otot pada bagian depan tulang kering (tibialis anterior) bekerja lebih keras daripada ketika kita bertelanjang kaki karena jari-jari kaki mencoba menahan sandal supaya tidak 'bergerak' ke mana-mana. Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda memilih sandal jepit dengan penutup tumit, bertali besar serta memiliki lengkungan pada telapak kaki (mengikuti kontur telapak kaki).

4. Menggosok Gigi Setelah Makan
Menyikat gigi secara rutin terbukti bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut. Namun para ahli gigi tidak menyarankan untuk langsung menyikat gigi setelah makan. Beberapa jenis makanan dan minuman seperti kopi, buah, atau softdrink memiliki kandungan asam yang tinggi.

Jika langsung menyikat gigi setelah minum minuman berkarbonasi atau makanan yang asam, gigi bisa erosi. Agar tidak terjadi erosi yang dapat berakibat menipisnya lapisan gigi, sebaiknya Anda berkumur dulu untuk menetralisir kadar asam. Tunggu sekiatr satu jam sebelum menyikat gigi.

5. Latihan Kardio untuk Turunkan Berat Badan
Jika Anda pikir dengan latihan kardio saja bisa menurunkan berat badan dengan mudah, tampaknya hal tersebut tidak sepenuhnya benar. "Jika Anda hanya melakukan latihan kardio maka tubuh akan terbiasa dengan rutinitas dan mulai membakar lemak lebih sedikit dari waktu ke waktu."

Selain itu, melakukan gerakan olahraga yang sama terus menerus juga bisa membuat otot-otot tegang dan cedera. Sebaiknya lakukan beberapa gerakan olahraga lain dan sesekali istirahatkan diri Anda untuk menjaga denyut jantung tetap stabil. Bahkan menurut Ciccone, gerakan olahraga yang beragam justru membantu mengurangi jumlah kalori lebih banyak.

By digitalworld with

Makanan Pembersih Racun Dalam Tubuh

Tubuh memang perlu dibersihkan dari racun – racun yang biasanya berasal dari makanan berkolesterol tinggi, atau makanan/minuman lain yang mugkin mengandung zat berbahaya. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki fungsi detoksifikasi.

Berikut adalah makanan-makanan yang bisa membersihkan racun didalam tubuh :

Kunyit
Kunyit mengandung curcumin yang berfungsi sebagai anti radang dan melawan infeksi. Dikutip dari Glamour Magazine, dua kemampuan curcumin ini membantu menyingkirkan kuman dan bakteri jahat, serta mempercepat pengeluaran toksin dari tubuh. Kunyit bisa diolah menjadi bumbu berbagai masakan, seperti kari dan sup ayam asam kuning. Sajikan bersama nasi merah agar detoksifikasi lebih maksimal.

Sawi Hijau
Sawi kaya akan vitamin, mineral, serat dan anti-oksidan. Sayuran renyah ini juga mengandung kalsium dan asam lemak omega-3. Dilansir oleh iVillage, mengonsumsi satu mangkuk sawi setiap hari akan membantu detoksifikasi tubuh, mencegah kanker, penyakit jantung dan gangguan kesehatan serius lainnya. Ada banyak cara untuk mengolahnya; dijadikan sup, tumis atau cukup direbus.

Mangga
Cukup makan satu cangkir mangga per hari, dan Anda sudah memenuhi 80% kecukupan vitamin C, 25% vitamin A, 7% potassium dan 3 gram serat. Selain itu, buah tropis ini juga mengandung phenol yang memiliki kemampuan menyembuhkan serta anti-oksidan. Selain dimakan utuh, mangga juga bisa dikombinasikan dengan yoghurt, es batu dan madu untuk menghasilkan smoothie lezat dan sehat.

Air Kelapa Hijau
Seperti dikutip dari Times of India, air kelapa bisa mendetoks tubuh secara natural dengan membersihkan saluran pencernaan. Air kelapa mampu melawan kuman, virus dan bakteri. Minum air kelapa secara teratur juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencukupi asupan cairan dalam tubuh.

Jus Jeruk
Jeruk merupakan sumber utama vitamin C, yang dipercaya meningkatkan daya tahan tubuh. Jeruk juga kaya akan flavonoid, antioksidan penting yang melindungi sistem imun manusia dengan cara melawan kuman dan bakteri penyebab penyakit.

Air Putih
Menurut pakar nutrisi Dr. Poonam Rathod, air putih yang berkualitas bisa membersihkan sistem pencernaan. Air putih bekerja menghilangkan racun dan ampas makanan yang mungkin masih tersisa dan menumpuk dalam usus. Minum sedikitnya dua gelas air putih setiap pagi, setelah bangun tidur.

Salmon
Empat ons salmon bisa memenuhi kecukupan asam lemak omega-3 setiap hari. Nutrisi ini membantu kurangi peradangan pada tubuh, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Salmon juga mengandung vitamin D dan berbagai mineral pentin

By digitalworld with

Tips Mengatasi Ngantuk

Anda mempunyai masalah dengan rasa ngantuk yang tak beraturan bahkan disaat anda kerja atau sekolahpun anda mersakan ngantuk, ngantuk bisa mengangu konsenterasi anda.

Banyak penyebab rasa lemas dan ngantuk timbul di tengah hari. Kurang tidur, makan siang yang terlalu banyak atau pun stres merupakan kondisi yang memicu ngantuk berlebih. Lalu bagaimana mengatasi rasa kantuk pada siang hari? Berikut adalah tips mengatasi ngantuk disiang hari :

Yoghurt
Yoghurt dapat memberikan semangat. Gula alami dan protein yang terkandung membuat tubuh lebih bugar. Apalagi mengonsumsi yoghurt dingin, rasa kantuk langsung hilang. Selain itu, yoghurt bermanfaat untuk kesehatan. Probiotik bakteri dalam yoghurt bermanfaat untuk sistem pencernaan.

Oatmeal
Oatmeal yang diseduh dengan susu atau air dapat meningkatkan energi. Kandungan mineral seperti magnesium dan fosfor dapat mencegah kelelahan. Selain itu kombinasi dari karbohidrat dan serat dapat mengenyangkan lebih lama.

Air dan Jus Lemon
Salah satu penyebab utama lelah dan kantuk adalah dehidrasi. Untuk itu, rajinlah minum air putih yang banyak. Anda juga bisa menambahkan lemon, gula dan sedikit garam pada air minum untuk mengembalikan energi.

Kacang dan Biji-bijian
Sejumlah kacang-kacangan seperti kenari, almon dan kismis kaya akan lemak omega 3. Lemak tak jenuh yang dibakar dengan cepat melepaskan tembakan energi. Gula alami dalam kacang juga akan membantu Anda untuk tetap bersemangat.

Bayam
Makanan yang kaya zat besi seperti bayam dapat memerangi kelelahan. Kurangnya zat besi atau anemia merupakan salah satu penyebab utama kelelahan. Asupan zat besi akan meningkatkan sirkulasi, yang akan memberikan suntikan oksigen ke otak dan mengalir ke seluruh tubuh yang memberikan energi tambahan.

By digitalworld with

Makanan Bernutrisi Yang Sering Dilupakan

Hanya sebaian kecil orang dewasa yang berhasil melengkapi nutrisi penting dalam makananya. Nutrisi penting bukan hanya karbohidrat, protein, lemak dan vitamin. Tapi ada beberapa jenis nutrisi lain yang mungkin sering Anda abaikan pengonsumsiannya.

Padahal, mereka tak kalah penting dalam menjaga kesehatan dan kelancaran kinerja organ-organ tubuh. Ini dia empat nutrisi penting namun sering terlewatkan dalam menu diet harian, dan tips bagaimana cara melengkapinya .

1. Kalsium
Kalsium penting untuk kepadatan dan kekuatan tulang, kinerja otot, serta kesehatan gigi. Selain itu juga menjaga detak jantung tetap normal, menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrol berat badan. Sayangnya, mineral yang satu ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium sangatlah penting.

kebutuhan kalsium berbeda pada tiap individu, tergantung usia mereka. Untuk orang dewasa berusia 19-50 tahun, memerlukan sedikitnya 1.000 miligram. Sementara usia 51 tahun ke atas, perlu kalsium 1.200 miligram setiap harinya.

Untuk mencukupi asupan kalsium, Anda disarankan mengonsumsi susu atau produk olahannya sebanyak tiga porsi sehari. Misalnya segelas susu di pagi hari, yoghurt rendah lemak sebagai dessert di siang hari atau keju di malam harinya. Sebaiknya pilih yang kaya akan laktosa karena lebih cepat terserap tubuh. Bagi Anda yang ingin menjaga berat badan, konsumsilah susu rendah lemak tanpa tambahan pemanis. Jika bosan atau mual dengan rasa susu yang terlalu creamy, bisa mencampurnya dengan jus jeruk murni.

2. Serat
Serat tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, tapi kesehatan seluruh tubuh. Makanan dengan kadar serat tinggi bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2. Nutrisi ini juga rendah kalori dan sangat penting untuk mengurangi kelebihan berat badan.

Pria dengan usia 19-50 tahun, membutuhkan serat sebanyak 38 gram dan di atas 51, perlu 30 gram. Sementara wanita usia 19-50 tahun, harus mengonsumsi 25 gram dan 21 gram untuk rentang usia yang lebih tua.

Banyak orang yang tidak bisa memenuhi kecukupan serat, karena kebiasaan pola makan dan biasanya mereka kurang suka atau malas mengonsumsi sayur. Padahal, serat tidak hanya terdapat pada sayur dan buah saja. Jika bosan makan sayur atau buah segar, ada berbagai alternatif makanan yang bisa dikonsumsi.

Anda bisa memakan kraker gandum atau popcorn sebagai camilan. Serat juga terdapat dalam makanan berkarbohidrat kompleks seperti nasi merah, sereal dari gandum utuh atau pasta gandum. Perbanyak konsumsi biji-bijian yang bisa diolah menjadi sup, tumisan atau topping pada pasta. Usahakan selalu memasukkan serat pada jadwal makan Anda sehari-hari.

3. Magnesium
Magnesium bermanfaat menguatkan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat fungsi jantung. Pria berusia 19-30 tahun harus mencukupi asupan magnesium sebanyak 400 miligram dan di atas 31 sebanyak 420 miligram. Untuk wanita, memerlukan 310 miligram (19-30 tahun) dan 320 miligram (31 tahun ke atas).

Magnesium terdapat pada kacang almond, kedelai, kacang polong, produk makanan dari gandum utuh serta biji labu. Anda bisa mengolahnya jadi berbagai macam masakan. Taburkan almond pada sereal atau frozen yoghurt, atau masukkan kacang polong dalam sup ayam.

4. Potassium
Potassium berperan penting dalam kelancaran kinerja otot, urat syaraf, membantu menguatkan tulang, pembentukan energi serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Pria dan wanita berusia 19 tahun ke atas, disarankan mengonsumsi 4.700 miligram potassium setiap hari.

Bagaimana cara mencukupinya? Konsumsilah makanan dan minuman seperti bayam, pisang, ubi manis, yoghurt rendah lemak, jus jeruk dan brokoli rebus.

By digitalworld with

Hati - Hati Melakukan Perawatan Kecantikan Ini

Hampir semua wanita senang mengunjungi salon kecantikan untuk melakukan perawatan tubuh.Namun taukah anda bahwa salon juga bisa jadi membahayakan kesehatan?
Teryata,terdapat beberapa perawatan kecantikan yang bisa menyebabkan masalah serius pada kesehatan. Misalnya, infeksi jamur, selulitis --penyebaran infeksi bakteri ke dalam kulit dan jaringan di bawah kulit-- bahkan risiko terkena kanker. Sebelum Anda panik, ketahui dulu lima perawatan yang berbahaya dan cara menghindarinya.

1. Ear Candle atau Terapi Lilin untuk Telinga
Penumpukan kotoran di telinga yang berlebihan bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Itu sebabnya telinga harus rutin dibersihkan. Salah satunya dengan ear candle, yang dianggap bisa membersihkan dan dipercaya bisa meningkatkan pendengaran.

Sayangnya, para ahli justru memberi peringatan bahwa ear candle bisa berbahaya dan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius. Seperti luka bakar, perforasi atau lubang pada gendang telinga dan penyumbatan di saluran telinga.

Beberapa ahli kesehatan pun menyarankan agar tidak lagi melakukan ear candle untuk membersihkan telinga. Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan cairan peroksida (H2O2) untuk membantu mengeluarkannya atau membersihkan ke dokter THT setiap 3-4 bulan sekali. Namun jika kotorannya lunak atau tidak terlalu padat, nantinya kotoran tersebut akan keluar dengan sendirinya dan menguap. Sehingga cukup dibersihkan bagian luar dari telinga saja.

2. Manicure & Pedicure
Manicure dan pedicure merupakan salah satu perawatan kecantikan dengan risiko bahaya kesehatan paling tinggi. Bakteri, jamur, bahkan penyakit Hepatitis C bisa tertular lewat penggunaan peralatan manicure atau pedicure yang tidak steril atau terapis yang ceroboh.

Untuk menghindari hal itu, perhatikan dengan seksama peralatan manicure yang digunakan. Sebelum memulai manicure atau pedicure, pastikan terapis Anda mensterilkan peralatannya di depan mata Anda. Jika tak juga yakin dengan kebersihannya, membawa peralatan manicure atau pedicure sendiri merupakan pilihan yang bijak.

3. Waxing Alis
"Selain bisa meningkatkan risiko alis yang tak sesuai dengan bentuk wajah dalam jangka panjang, waxing juga bisa menyebabkan kerusakan permanen pada folikel rambut, sehingga membuat rambut jadi sulit tumbuh," ujar Jessica Krant, penemu Art of Dermatology di New York.

Selain itu, waxing alis juga bisa meningkatkan risiko terkena luka bakar dari lilin yang terlalu panas, kulit yang terkelupas karena waxing yang terlalu kuat dan infeksi akibat masuknya bakteri setelah waxing. Bahaya waxing akan semakin terasa bagi Anda yang menggunakan krim retinoid --kandungan dalam krim untuk penghilang jerawat dan kerutan-- karena bisa membuat kulit mudah lecet dan terbakar.

Untuk terhindar dari risiko-risiko tersebut, Anda harus memilih perawatan wax dan terapis yang sudah bersertifikat dan memilih wax berbasis krim karena lebih lembut dan bisa terhindar dari luka sobek.

4. Bikini Waxing
Bikini waxing merupakan cara menghilangkan bulu menggunakan lilin atau wax pada area bikini line. Proses bikini wax tidaklah lama, kurang dari dua jam Anda sudah bisa menghilangkan bulu-bulu yang dirasa mengganggu.

Sayangnya, bikini waxing memiliki efek negatif. Kota New Jersey melarang adanya bikini wax setelah dua wanita dilaporkan masuk rumah sakit karenanya. Dan pada 2007, seorang wanita Australia yang mengidap diabetes 1, dilaporkan hampir meninggal akibat infeksi bakteri yang ia dapatkan setelah melakukan bikini waxing.

Bulu kemaluan ada untuk sebuah alasan, melindungi kulit sensitif dan selaput lendir di daerah kelamin. Mencabut bulu dengan lilin dapat mengangkat lapisan perlindungan tersebut.

Selain itu, waxing juga dapat menarik potongan-potongan kecil lapisan kulit terluar, dan menciptakan sebuah portal yang dapat membuat bakteri masuk ke dalam tubuh. Terlebih lagi, proses ini juga menimbulkan peradangan, yang membuat bakteri terperangkap di bawah kulit. Bikini waxing dapat menciptakan risiko infeksi kulit, folliculitis (infeksi pada folikel rambut), dan rambut tumbuh ke dalam kulit (in-grown hair).

Saat akan melakukan waxing, yang terpenting adalah memastikan bahwa terapis membersihkan tangannya terlebih dulu. Mencelupkan spatula ke dalam cairan lilin sebanyak dua kali tidak boleh dilakukan, karena akan memasukkan bakteri ke dalam panci. Selain itu, terapis juga harus memiliki persediaan spatula baru untuk digunakan setiap kali dia mengoleskan lilin ke kulit Anda. Dan terakhir, dia harus selalu memeriksa suhu lilin sebelum mengoleskannya ke kulit, untuk mencegah luka bakar.

5. Facial
Terapis yang ceroboh saat melakukan facial bisa menyebabkan masalah wajah yang serius. Misalnya infeksi atau kulit terbakar. Agar aman, beberapa ahli kesehatan menyarankan Anda untuk menanyakan tiga hal ini kepada salon atau klinik kecantikan sebelum melakukan perawatan:

*Apakah terapis Anda bersertifikat sebagai ahli kulit? Lihat sertifikatnya untuk memastikan.

Jika terapis Anda menggunakan bahan kimia dan peralatan elektronik, tanyakan padanya apakah ia sudah terbiasa dan ahli dalam menggunakannya. Karena sebagian terapis tidak dilatih untuk menggunakan beberapa peralatan kecantikan.

Apakah Anda bisa melihat semua tempat dan peralatan kecantikan? Sebelum melakukan perawatan, hal pertama yang Anda lakukan adalah melihat-lihat ruangan dan beberapa perlengkapan kecantikan, apakah mereka semua bersih dan higienis atau tidak.

Selain menanyakan tiga hal itu, para ahli juga menyarankan agar menghindari obat kimia yang terlalu kuat karena bisa merusak kulit dan berpotensi menyebabkan bekas luka. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan sesuatu yang sedang dilakukan, ajukanlah komplain dan memintanya untuk tidak melanjutkan.

By digitalworld with

Tips Mengatasi Wajah Berminyak

Mempunyai kulit wajah yang berminyak memang membuat kita kurang yaman dan menyebabkan kita kurang percaya diri karena wajah yang berminyak bisa membuat penampilan kita kurang menarik selain wajah yang mengkilat, debu/kotoran yang sering menempel di pori kulit dan bisa mengakibatkan jerawat muncul.

Faktor penyebab kulit berminyak :
1.Sudah pasti pola makan yang buruk akan menjadi penyebab lebihnya kadar minyak, terlalu banyaknya lemak dalam tubuh yang bisa berasal dari makan-makanan yang manis dan berlemak tinggi.
2.Faktor Hormonal yang bisa menjadi salah satu pula mengapa kulit menjadi berminyak,
hormon yang tidak seimbang atau pada saat masa puber yang bisa menjadi pemicu.Pemilihan jenis kosmetik yang tidak tepat bisa menjadi kadar minyak di wajah menjadi meningkat
3. Faktor keturunan bisa dikatakan juga menjadi factor kulit berminyak, biasanya orang tua yang mempunyai masalah kulit berminyak, akan diwariskan juga ke anaknya.
Pengaruh obat-obatan seperti obat untuk KB bisa memicu kulit menjadi berminyak.
Daun Seledri

Ada tips untuk mengurangi kelebihan minyak diwajah secara tradisional, cara ini juga lebih hemat, serta aman digunakan tanpa efek samping anda bisa menggunakan daun seledri selain bisa mengobati darah tinggi daun ini juga ampuh mengurangi kadar minyak diwajah.

Berikut adalah cara pengunaanya:

1. Ambil daun Seledri secukupnya lalu dipotong hingga kecil-kecil, dan setelah di potong kecil-kecil, potongan seledri tersebut dimasukan ke dalam panic yang sudah dimasuki air yang mendidih, dan biarkan rendaman seledri panas tersebut selama 15-20 menit lamanya, setelah didiamkan selama 15-20 menit, dan bisa dibiarkan agar dingin (20-30 menit).
2. Oleskan air Seledri yang sudah direbus dan sudah dingin tadi ke bagian seluruh wajah, biarkan hingga air Seledri tersebut meresap dan mengering.Setelah air Seledri meresap dan mengering bisa dibilas atau dibersihkan dengan air hingga bersih. Gunakan 2 hari 1 kali pemakaian untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

By digitalworld with

Makanan Pengusir Lemak

Anda mengalami masalah dengan perut yang buncit sehingga menyebabkan anda kurang percaya diri, jangan khawatir, karena selalu ada cara untuk mengatasinya.

Selain dengan olahraga, Anda juga bisa mendapatkan perut ramping dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat. Seperti contoh dibawah ini makanan yang membantu menyingkirkan lemak berlebih dari perut Anda.

Jamur
Jamur memiliki kandungan vitamin D yang tinggi. Vitamin yang satu ini sangat penting untuk penurunan berat badan karena efektivitas penyerapan kalsium tergantung padanya. Orang yang kekurangan vitamin D di dalam darah, cenderung sulit mengurangi lemak berlebih pada tubuhnya. Mengonsumsi tiga ons jamur sehari, cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda.

Bagi Anda yang kurang suka susu atau vegetarian, jamur tentu saja jadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Selain itu, jamur tidak mengandung kolesterol dan hanya memiliki 44 kalori per cangkirnya. Tanaman yang bisa diolah menjadi berbagai macam makanan lezat ini juga merupakan sumber zinc yang penting untuk kelancaran proses metabolisme.

Produk Olahan Susu Rendah Lemak
Produk-produk yang terbuat dari susu rendah lemak bisa membantu Anda membakar lemak hingga 70 persen. Kandungan kalsium yang tinggi dalam tubuh, membantu menghancurkan sel lemak berlebih secara efektif, juga mencegah penumpukan lemak. Susu rendah lemak juga menurunkan tingkat kortisol, hormon yang 'mengantarkan' lemak ke daerah perut Anda. Tak hanya itu, produk susu rendah lemak seperti yoghurt juga kaya akan protein yang membantu percepatan pembakaran lemak.

Gandum Utuh
Gandum utuh bisa menyingkirkan lemak pada perut dua kali lebih efektif dibandingkan dengan jenis karbohidrat lain seperti nasi putih dan tepung terigu. Makanan kaya serat dan nutrisi ini, bisa membuat perut kenyang lebih lama. Gandum utuh juga penting dikonsumsi untuk pembentukan otot. Tak hanya itu, salah satu jenis kabohidrat kompleks ini juga membantu menurunkan kadar insulin sehingga pembakaran lemak juga lebih cepat.

Teh Hijau
Teh hijau telah terbukti sebagai 'senjata' ampuh untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak. Studi menunjukkan bahwa mereka yang minum teh hijau secara rutin, bisa menghilangkan lemak pada perut 10 % lebih banyak dibandingkan yang memilih jenis minuman lain.

Hal ini karena teh hijau mengandung komponen yang membantu meningkatkan level metabolisme dalam tubuh, membuatnya lebih mudah membakar lemak. Lebih dari itu, teh hijau juga punya kemampuan mengontrol glukosa. Membuat Anda lebih mudah mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, bahkan menghilangkannya sama sekali. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh hijau, minumlah 4-5 cangkir sehari. Tapi hindari meminumnya di sore menjelang malam karena bisa membuat sulit tidur.

Air Putih
Manfaat air putih bagi tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi. Tidak hanya bermanfaat membantu fungsi otak, ginjal, hati dan mempercepat metabolisme. Minum segelas air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan, karena bisa menekan nafsu makan.

By digitalworld with

Kegiatan Yang Baik Bagi Penderita Hipertensi

Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan gangguan kesehatan yang rentan dialami hampir semua orang, khususnya mereka yang sudah berusia lanjut. Orang dengan hipertensi berisiko terkena berbagai macam penyakit berat.

Seiring tekanan darah yang meninggi, risiko terkena serangan jantung, stroke dan gangguan ginjal juga semakin bertambah. Hipertensi bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya usia lanjut --meskipun tidak menutup kemungkinan juga bisa diderita orang muda, gaya hidup tidak sehat (merokok, minum alkohol, konsumsi garam berlebih) dan faktor keturunan.

Cara untuk mengatasi hipertensi, tentu saja dengan menjalani gaya hidup sehat. Salah satunya dengan berolahraga secara teratur. Aktif secara fisik dan olahraga secara rutin akan membantu jantung Anda lebih kuat. Jantung yang kuat akan memompa lebih banyak darah tanpa tubuh harus bekerja keras. Dengan begitu, kerja pembuluh arteri lebih ringan dan mengurangi tekanan darah.

Ada banyak jenis-jenis olahraga yang semuanya pasti bertujuan untuk menyehatkan tubuh. Namun hanya beberapa aktivitas fisik yang cocok dan aman untuk penderita hipertensi. Seperti dilansir Times of India, berikut ini olahraga yang sebaiknya dilakukan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Aerobik
Bentuk latihan ini memberi pengaruh besar pada tingkat tekanan darah. Aerobik merupakan jenis latihan yang melibatkan otot tubuh secara berulang dan dengan ritme yang teratur. Latihan ini meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, fungsi otot dan memberi pengaruh besar pada tingkat tekanan darah. Jenis latihan ini juga bermanfaat untuk mengontrol berat badan, mood, tidur dan kesehatan lainnya secara umum.

Lakukan latihan minimal 30 menit, empat atau lima kali seminggu. Jika Anda terlalu sibuk sehingga tidak bisa latihan aerobik secara rutin, bisa diganti dengan olahraga lain. Beberapa jenis olahraga yang memiliki fungsi sama seperti aerobik yaitu jalan cepat, berlari, hiking, bersepeda dan renang.

Angkat Beban
Meskipun olahraga ini bisa memicu peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba, tapi angkat beban memberikan keuntungan jangka panjang bagi kesehatan. Olahraga ini bisa membentuk otot, membangun tulang yang kuat serta meningkatkan metabolisme. Namun perlu perhatian khusus dan kehati-hatian saat melakukan olahraga ini. Sangat penting untuk mengetahui gerakan-gerakan yang benar saat latihan angkat beban. Pastikan Anda dipandu oleh instruktur fitnes yang berpengalaman dan konsultasikan dulu dengan dokter sebelum melakukan program ini.

Yoga dan Meditasi
Yoga dan meditasi juga pilihan olah fisik yang tepat untuk mengontrol atau mencegah hipertensi. Jenis olahraga ini membantu melawan stres, menstabilkan emosi dan menenangkan pikiran. Stres, emosi tidak stabil dan mudah marah adalah efek yang rentan dialami penderita hipertensi. Dengan melakukan latihan yoga atau meditasi secara rutin, bisa meminimalisir dampak negatif tersebut.

Latihan Pernapasan
Dikutip dari Life Mojo, menurut sebuah studi yang diterbitkan The Lancet, pasien jantung yang bernapas 12 sampai 14 kali dengan napas pendek per menit cenderung memiliki kadar oksigen dalam darah yang rendah. Normalnya, pernapasan dilakukan sebanyak enam kali napas per menit. Kekurangan oksigen dalam darah dapat mengganggu otot rangka, metabolisme tubuh, dan atrofi otot (penurunan massa otot). Rutin latihan pernapasan terbukti dapat mengurangi tekanan darah.

By digitalworld with

Manfaat Buah Kering

Buah kering teryata memiliki kandungan nutrisi yang sama seperti buah segar. Dalam bentuk sebenarnya, buah kering sebenarnya merupakan bentuk lain dari buah segar. Hanya saja, kandungan airnya sudah dikeluarkan.

Proses pengeringan tersebut, bahkan bisa membuat beberapa jenis nutrisi lebih terkonsentrasi sehingga penyerapan ke tubuh lebih cepat. Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of the American College of Nutrition mengungkapkan bahwa jumlah antioksidan dalam buah cranberry kering, anggur dan plum dua kali lebih banyak dibandingkan buah segar.

Namun perlu disadari juga, bahwa buah kering memiliki kandungan gula dan kalori yang sama seperti buah segar. Seringkali yang membuat para pelaku diet gagal, karena mereka menganggap bisa makan buah kering sepuasnya tanpa harus mengkhawatirkan kalori.

Jadi meskipun bentuknya menyusut dari ukuran semula, tidak berkurang kadar gula maupun kalorinya. Jika ingin diet yang sehat, Anda tetap harus memerhatikan porsinya setiap kali makan.


Sebaiknya, konsumsilah buah kering setengah lebih sedikit daripada buah biasa. Misalnya saja, jika perhitungan satu porsi buah segar adalah satu mangkuk kecil, maka cukup makan setengah mangkuk ketika makan buah kering.

Camkan juga bahwa tidak semua buah kering itu aman (dari gula dan kalori berlebih). Hanya konsumsi yang benar-benar terbuat dari buah kering, tanpa pengawet, tambahan perasa, pewarna atau pemanis buatan.

Saat membelinya, bacalah informasi bahan-bahan yang digunakan. Jika hanya nama buah yang ada pada label kemasan maka bisa dipastikan buah tersebut aman. Perlu juga diperhatikan bahwa buah kering yang asli (tanpa tambahan apapun) berwarna gelap dan kisut. Ingat, buah kering bukanlah permen, jadi waspadai jika yang Anda konsumsi memiliki rasa yang sangat manis.

By digitalworld with

Tips Agar Selalu Tampil Cantik

Setiap wanita pasti ingin tampil cantik secara maksimal. Tapi banyak yang tidak punya cukup waktu untuk mewujudkannya, karena kesibukan dan jadwal kerja yang padat. Bahkan, beberapa wanita sering tertidur di malam hari tanpa membersihkan wajah karena terlalu lelah. Akibatnya, di pagi hari wajah pun terlihat kusam dan muncul komedo.

Jika Anda termasuk salah satu wanita sibuk yang tidak punya banyak waktu merawat atau merias diri, ada beberapa tips yang bisa membantu Anda tampil cantik dalam 10 Menit. Cara yang dikutip dari All Women's Talk ini bisa dilakukan saat Anda dikejar waktu, misalnya harus hadir dalam acara spesial atau meeting dengan kolega.

Wajah Bersih Sekejap
Membersihkan wajah tidak harus memakan waktu cukup lama. Anda hanya perlu 60 detik untuk wajah bersih sempurna dengan menggunakan tisu pembersih atau cleansing wipes yang mengandung pelembab.

Kulit Segar Bercahaya
Anda bisa mendapatkan kulit sehat bercahaya dalam sekejap dengan pengelupasan instan. Mandilah dengan exfoliating body wash atau sabun mandi dengan butiran scrub. Cara ini akan membantu menghilangkan kulit kusam segera setelah Anda mandi.

Kurangi Mata Sembab
Mata sembab, bengkak dan berkantung sangat mengganggu penampilan. Segera atasi dengan menempelkan sendok dingin yang sebelumnya dimasukkan dalam kulkas atau direndam dalam air es. Biarkan menempel di mata selama 60 detik, dan mata sembab akan lebih segar seketika.

Tubuh Wangi
Sentuhan wewangian akan membuat Anda tampil menarik dalam sekejap. Pilih parfum beraroma segar dan ringan. Kenakan di belakang telinga dan pergelangan tangan agar harumnya lebih semerbak.

'Face Lift' Instan
Tidak perlu ke meja operasi untuk mendapatkan wajah yang tampak kencang. Hanya dalam hitungan menit, Anda bisa tampil lebih muda. Caranya, sapukan blush-on pada tulang pipi. Kemudian bubuhkan shimmery powder di area apple of the cheek (area pipi yang membulat saat Anda tersenyum). Trik ini akan menonjolkan daerah mata Anda dan membuat Anda tampak lebih muda.

Mata Ekspresif
Kosmetik paling tepat yang bisa Anda gunakan ketika harus tampil cantik dalam sekejap adalah maskara. Pulaskan maskara hitam di bulu mata atas dan bawah, mata Anda akan tampak lebih lebar. Pilih maskara yang berfungsi melentikkan dan memanjangkan bulu mata.

Bibir Segar
Segarkan wajah dalam sekejap dengan lip gloss warna pink natural. Oleskan tipis-tipis menggunakan aplikator atau kuas bibir, bila lip gloss dikemas dalam pot atau palet.

By digitalworld with

Segudang Ide Dari Putih Telur

Kuning telur memang lebih sering di pakai untuk membuat kue di bandingkan dengan putih telurnya namun jangan buru – buru membuang putih telurnya masih ada segudang ide yang bisa dimanfaatkan dari putih telur.Berikut adalah sebagian ide yang bisa dimanfaatkan dari putih telur :

1. Cara praktis menyimpan sisa putih telur dalam freezer adalah dituang ke dalam cetakan es dan dibekukan. Ambil bongkahan es putih telur, masukkan ke dalam plastik, lalu simpan dalam freezer. Jika akan digunakan, keluarkan darifreezer dan simpan semalam di kulkas sampai mencair.Teryata , 2 sendok makan putih telur cair sama dengan 1 putih telur segar.

2. Cara paling sederhana mengolah sisa putih telur adalah dijadikan omelet manis atau omelet asin. Tak kalah enak, kok, dengan omelet yang menggunakan kuning telur! Atau, bisa juga dibuat kudapan ringan, meringue.

3. Membuat omelet manis: kocok 100 ml putih telur hingga memutih, tambahkan 50 gr gula pasir sambil dikocok sampai mengembang. Tambahkan 2 sendok makan tepung terigu, aduk rata. Tuang dalam wajan antilengket, taburi potongan buah apel, masak sampai kedua sisinya matang.

4. Membuat omelet asin: iris tipis 4 buah bawang merah, 2 siung bawang putih, 2 batang daun bawang, dan irisan kol. Beri lada dan garam, aduk rata. Tuang dalam wajan antilengket yang sudah diberi 2 sendok makan margarin, masak sampai matang.

5. Putih telur juga bisa divariasikan untuk membuat berbagai sajian, misalnya Tumis Putih Telur Cabai Hijau. Caranya, kukus putih telur, beri 1 sendok teh garam, ½ sendok teh lada, dan 1 sendok teh kaldu instan. Masukkan dalam kantong plastik tahan panas, kukus sampai matang. Potong–potong putih telur, tumis sambil tambahkan cabai merah, cabai hijau, kecap, salam, dan laos. Nah, jadilah Tumis Putih Telur Cabai Hijau.

6. Untuk kecantikan, putih telur pun punya banyak jasa, lho! Kocok sejumlah putih telur hingga berbusa, gunakan sebagai masker wajah. Setelah kering, cuci bersih wajah. Kulit akan terasa kencang dan segar. Ingat, jangan gunakan masker ini jika alergi telur, ya!

7. Untuk mengatasi luka bakar, putih telur juga bisa digunakan. Caranya, oleskan putih telur ke area yang terkena panas, lalu tunggu sampai kering. Jika masih terasa panas, oleskan kembali putih telur di area tadi.

By digitalworld with

Tips Mencuci rambut

Mencuci rambut umumnya dilakukan setiap dua hari sekali namun masih banyak orang yang salah memilih shampo ataupun cara mencucinya, padahal cara merawat rambut yang benar sangat dibutuhkan, mengingat kita selalu terpapar pendingin udara, sinar matahari dan UV, debu, serta, polusi, yang membuat rambut menjadi kusam.

Berikut adalah cara merawat rambut yang benar :

saat memilih sampo untuk keramas, kenali dulu apa jenis rambut Anda. Apakah rambut normal, kering, berminyak, atau rambut diwarnai. "Untuk rambut berminyak, misalnya, pilih yang berfungsi membersihkan kulit kepala. Jika rambut kering, gunakan sampo pada batang rambut saja.

Kemudian, pilih juga produk yang disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari. Misalnya, Anda yang banyak melakukan kegiatan di luar ruangan biasanya memiliki rambut yang tampak kusam dan lebih kering. Sebab, paparan sinar matahari yang berlebihan dapat mengurangi kadar kelembaban rambut.

Mereka yang sering mewarnai rambut dengan pewarna permanen dapat merusak kutikel rambut sehingga rambut tampak lebih kering dan kasar. Untuk itu, gunakan sampo yang dapat mengembalikan kelembaban dan kilau pada rambut.


Cara mengeramas yang benar, tuang sampo, lalu usapkan di kulit kepala lebih dulu, lalu di batang rambut. Berikan pijatan saat keramas, karena pijatan penting untuk merangsang sirkulasi udara.

By digitalworld with

Agar Anak Bangun Pagi

Sejak TK anak sebaiknya sudah harus di ajari tentang aturan, konsekuensi dan kedisiplinan termasuk kebiasaan bngun pagi untuk bersekolah. Pada usia TK, apalagi usia 6-7 tahun, kemampuan kognitif anak semakin berkembang lebih baik. Jadi, berikan penjelasan kepada anak mengenai aturan dan konsekuensi terkait jam masuk sekolah. Penjelasan ini bisa membantu anak melatih kebiasaan bangun lebih pagi.

Karena, anak usia 6-7 tahun memiliki kemampuan beradaptasi, termasuk kemampuan sosial yang terus berkembang. Meski begitu, bukan berarti anak di bawah usia itu tak bisa beradaptasi. "Anak-anak bisa dilatih sejak TK sehingga pada usia SD mereka bisa beradaptasi, termasuk saat harus bangun pagi untuk bersekolah.
Berikut adalah tips agar anak bangun pagi :

Orangtua perlu menyusun perencanaan waktu yang baik untuk anak. Perkirakan jam bangun paginya sehingga cukup waktu bagi anak untuk mandi, berpakaian, dan sarapan. Pertimbangkan pula jarak sekolah anak.

Biasanya, begitu bangun tidur, anak belum langsung mandi, tetapi masih santai-santai dulu atau tidur-tiduran sebentar untuk kemudian beraktivitas. Untuk memudahkan bangun pagi, gunakan bunyi-bunyian, seperti jam weker atau alarm, untuk membangunkan anak.

Agar kebiasaan bangun pagi dilakukan konsisten, kunci utamanya adalah komunikasi. Anak secara kognitif bisa memahami penjelasan orangtuanya. Jelaskan kepada anak bahwa sekolah menerapkan aturan-aturan, seperti masuk tidak boleh terlambat. Kalau terlambat, anak akan mendapatkan konsekuensi tertentu. Jelaskan mengenai aturan dan konsekuensi pada anak sejak dini. Dengan begitu, anak bisa memahami kegiatannya dan mudah bangun pagi tanpa dipaksa.

By digitalworld with

Tips Merawat Baju Bayi

Kulit bayi memang sensitif berbeda dengan kulit dewasa mangkannya untuk perawatan baju bayi membutuhkan perhatian ekstra. Selain harus bersih, bahan pencucinya pun harus ramah bagi kulit bayi yang masih sensitif. Praktekkan cara dan langkah mencuci pakaian bayi berikut ini:

Cuci pakaian baru sebelum dipakai. Anda takkan tahu berapa lama baju tersebut dipajang di toko. Untuk itu, cuci lah setiap pakaian yang baru dibeli untuk menjaganya lebih steril.

Pilih deterjen yang aman. Waspadai jika bayi menunjukkan tanda-tanda alergi setelah mengenakan pakaian yang baru saja dicuci. Penyebabnya bisa jadi deterjen yang digunakan. Hentikan pemakaian deterjen tersebut dan segera konsultasikan kondisi si kecil ke dokter.

Hindari pemutih dan deterjen yang menggunakan pemutih. Bahan kimia dalam pemutih pakaian bisa menyebabkan iritasi pada kulit bayi. Bahkan pada kasus yang lebih parah dapat menyebabkan penyakit kulit.

Pilih pelembut pakaian yang aman. Pelembut menjadikan pakaian lebih nyaman dipakai. Produk-produk ini umumnya akan mencantumkan tulisan "Aman untuk bayi" pada kemasannya.

Atur temperatur paling rendah di mesin cuci saat mengeringkan pakaian bayi agar baju-baju tidak menyusut.

Langkah mencuci:
1. Pisahkan pakaian, popok, celana yang ada sisa kotoran dengan yang hanya sekadar kotor.
2. Bersihkan sisa kotoran buang air besar dengan air keran yang mengalir.
3. Kucek dengan sabun untuk menghilangkan sisa kotoran buang air besar pada celana atau popok.
4. Rendam pakaian bayi di air biasa minimal 15 menit. Khusus untuk yang terkena noda dan susah hilang, rendam 30 menit.
5. Bilas dan kucek baju bayi dengan air bersih.
6. Rendam lagi pakaian bayi dengan deterjen yang aman, dan kucek setelah direndam.
7. Bilas pakaian 2-3 kali dengan air mengalir atau air di ember.
8. Rendam dengan pelembut yang aman bagi kulit bayi selama 10 menit. Keringkan dengan pengering khusus pakaian atau jemur di panas matahari.

By digitalworld with