Aturan Berenang Saat Hamil

Olahraga sangat baik bagi wanita yang sedang hamil, asalkan masih dalam batasan dan aturan yang aman bagi tubuh si ibu dan janinnya. Olahraga air seperti berenang atau aquarobik, juga memberikan manfaat bagi wanita yang sedang hamil. Olahraga di dalam air memiliki resiko yang lebih kecil daripada olahraga lainnya. Sebaiknya lakukan olahraga di air 3 sampai 5 kali dalam seminggu, masing-masing selama 30 menit, atau konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Selain berkonsultasi dengan dokter, sebaiknya Anda memerhatikan aturan berenang bagi ibu hamil atau rambu-rambu sebelum Anda mulai berenang.

1. Renang dan aquarobik dapat dilakukan pada usia kandungan berapapun
   
2. Semua gaya renang diperbolehkan dilakukan ibu hamil. Gaya dada atau gaya katak melatih kelenturan dan kekuatan otot panggul hingga kaki. Gaya bebas dapat melatih bahu, Gaya punggung menstimulasi daerah lengan, punggung, dan kaki. Namun gaya kupu-kupu sulit dilakukan oleh ibu hamil dengan perut yang besar.
   
3. Perhatikan kondisi fisik Anda ketika berolahraga, jika tubuh sudah memberikan sinyallelah, maka segeralah beristirahat. Apalagi jika merasakan tegang di sekitar wilayah perut,bisa –bisa nanti terjadi kontraksi.
   
4. Perhatikan dan waspadai kondisi air kolam renang,pilihlah kolam yang memiliki kualitas air yang baik (bersih). Air yang tercemar bisa berisiko infeksi
   
5. Waspadai dan hati-hati di sekitar kolam renang ,karena keseimbangan tubuh ibu hamil berkurang. Jika tidak hati-hati dikhawatirkan ketika berjalan di tepi kolam akan terpeleset
   
6. Hindari dan sebaiknya tidak Anda lakukan, yaitu melompat langsung ke dalam kolam. Hal itu bisa membuat tekanan air ke vagina besar sehingga dikhawatirkan akan merusak selaput yang melindungi janin. Sebaiknya turunlah ke kolam melalui tangga yang ada.

Manfaat Olahraga Renang atau Aquarobik

• Melatih paru-paru dan jantung. Manfaat ini sama dengan berolahraga aerobik, berlari, atau berjalan.
  
• Otot-otot menjadi kuat sehingga membantu menopang punggung dan pinggang yang sering terasa pegal-pegal.
  
• Melancarkan peredaran darah sehingga oksigen dan nutrisi mencukupi kebutuhan.
  
• Berolahraga di darat bisa membuat panas tubuh melonjak, sedangkan berenang tidak karena dilakukan di dalam air. Suhu tubuh ibu hamil akan tetap terjaga kestabilannya.

Sumber : KompasFemale

By digitalworld with

Khasiat Kunyit Menyembuhkan Berbagai Penyakit

Kunyit atau Curcuma domestic merupakan tanaman rempah dan obat yang kita tahu memiliki banyak fungsi diantaranya adalah sebagai pelengkap bumbu masakan, jamu dan menjaga kesehatan dan kecantikan. Selain itu, beberapa kandungan nutrisi dalam kunyit ternyata memiliki khasiat yang bisa dimanfaatkan sebagai obat dari berbagai macam penyakit. Kandungan nutrisi kunyit yang bisa dimanfaatkan sebagai obat antara lain:

• Kurkunim
  
• Desmetoksikumin
  
• Bisdemetosikurkumin dan
  
• Zat-zat manfaat lainnya

Penyakit yang bisa disembuhkan dengan kunyit antara lain:

1. Diabetes mellitus
   Bahan:
   3 rimpang kunyit, 1/2 sendok teh garam
   Cara membuat :
   Rebus kunyit dan garam dengan I liter air sampai mendidih, setelah itu saring
   Cara menggunakan:
   Minum 2 kali seminggu 1/2 gelas.
   
   
2. Tifus
   Bahan:
   2 rimpang kunyit, 1 bonggol sere, 1 lembar daun sambiloto
   Cara membuat:
   Tumbuk semua bahan sampai halus dan dipipis, tambahkan 1 gelas air masak yang masih hangat kemudian saring.
   Cara mengunakan:
   Lakukan 1 minggu berturut-turut.
   
   
3. Usus Buntu
   Bahan:
   1 rimpang kunyit, 1 butir buah jeruk nipis, 1 potong gula kelapa/aren. Garam secukupnya.
   Cara membuat:
   Parut kunyit dan peras jeruk nipis, kemudian campur dengan bahan yang lain dan sedu dengan 1 gelas air panas, kemudian saring.
   Cara menggunakan :
   Diminum setiap pagi setelah makan, secara teratur.
   
   
4. Disentri
   Bahan:
   1-2 rimpang kunyit, gambir dan kapur sirih secukupnya
   Cara membuat:
   Rebus semua bahan dengan 2 gelas air sampai mendidih hingga tinggal I gelas dan kemudian saring.
   Cara menggunakan:
   Minum secara rutin sampai sembuh.
   
   
5. Sakit Keputihan
   Bahan:
   2 rimpang kunyit, 1 genggam daun beluntas, 1 gagang buah asam, 1 potong gula kelapa/aren.
   Cara membuat :
   Rebus semua bahan dengan 1 liter air hingga mendidih,kemudian saring
   Cara menggunakan:
   Minum 1 gelas sehari.
   
   
6. Menstruasi tidak lancar
   Bahan:
   2 rimpang kunyit, 1/2 sendok teh ketumbar, 1/2 sendok Teh biji pala, 1/2 genggam daun srigading.
   Cara membuat:
   Tumbuk semua bahan hingga halus kemudian direbus dengan 1 liter air sampai mendidih,kemudian saring
   Cara menggunakan:
   Minum 1 gelas sehari.
   
   
7. Perut Mulas pada saat Haid
   Bahan :
   1 rimpang kunyit sebesar 4 cm, 1 rimpang jahe sebesar 4 cm, 1/2 rimpang kencur sebesar 4 cm
   Cara membuat :
   Cuci bersih semua bahan kemudian parut, ambil airnya kemudian tambah dengan perasan jeruk nipis, seduh dengan 1/2 gelas air panas dan disaring.
   Cara menggunakan :
   Tambahkan garam dan gula secukupnya dan diminum pada hari pertama haid.
   
   
8. Memperlancar ASI
   Bahan:
   1 rimpang kunyit
   Cara membuat:
   Tumbuk kuyit sampai halus
   Cara menggunakan:
   Oleskan sebagai kompres diseputar buah dada 1 kali setiap 2 hari.
   
   
9. Cangkrang (Waterproken)
   Bahan:
   2 rimpang kunyit, 1 genggam daun eceng,
   Cara Membuat:
   Tumbuh semua bahan hingga halus
   Cara menggunakan:
   Oleskan pada bagian yang kena cangkrang.
   
   
10. Amandel
    Bahan :
    1 rimpang kunyit, 1 butir jeruk nipis, 2 sendok madu
    Cara membuat :
    Parut kunyit, peras jeruk nipis dan ambil airnya, campur dengan madu dan 1/2 gelas air hangat aduk sampai rata dan saring
    Cara menggunakan :
    Minum secara rutin 2 hari sekali.
    
    
11. Berak Lendir (Disentri)
    Bahan :
    1 rimpang kunyit, 1 potong gambir, 1/4 sendok makan kapur sirih
    Cara membuat :
    Rebus semua bahan dengan 2 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 1 gelas kemudian saring.
    Cara menggunakan :
    Minum 2 kali sehari 1/2 gelas, pagi dan sore.

By digitalworld with

Cara Mencegah Jerawat

Meginjak usia remaja, biasanya bintik-bintik merah ini akan mulai muncul di wajah, ya benar sekali jerawat. Jerawat memang menjadi hal yang mungkin menakutkan bagi sebagian besar kaum remaja. Bahkan tidak hanya remaja, pada usia yang sudah menginjak usia dewasa pun terkadang masih diganggu jerawat. Nah, kalau jerawat sudah muncul dipermukaan wajah, tentu saja kita akan panik,karena tentu saja itu sangat mengganggu penampilan. Jika kita panik dan stress dengan adanya jerawat, eh jerawat malah semakin banyak. Bagaimana kalau begitu?

Mencegah lebih baik daripada mengobati, begitu juga dengan jerawat. Mencegah jerawat tumbuh di wajah kita lebih baik daripada mengobatinya,karena ada jenis jerawat yang sulit diiobati, dan bisa jadi justru obatnya membuat kulit wajah semakin rusak karena tidak cocok dengan kulitnya.Terus apa saja yang dapat kita lakukan untuk mencegah jerawat agar tidak muncul ke permukaan wajah kita,simak tips berikut ini.

1. Rajin-Rajinlah Membersihkan Wajah
   Kotoran dan bakteri yang menempel pada wajah bisa menjadi salah satu penyebab nunculnya jerawat. Rajin mencuci muka dan membersihkan wajah dengan susu pembersih adalah salah satu cara untuk mencegah jerawat muncul di permukaan wajah .
   
   
2. Singkirkan Rambut dari Wajah
   Rambut biasanya akan lebih gambang kotor dan berminyak saat kita melakukan aktivitas sehari-hari. Nah, bila rambut sampai menempel pada wajah, maka kotoran pada rambut bisa pindah ke wajah yang dapat menimbulkan jerawat.
   
   
3. Cuci sarung Bantal dan Sprei secara teratur.
   Tanpa disadari bila kita tidur dengan rambut yang kotor dan wajah yang tidak bersih, maka kotorannya bisa berpindah ke sarung bantal dan sprei. Apabila tidak rajin dicuci, kotorannya akan semakin banyak dan jika wajah menempel di batal maka kotoran pada sarung bantal atau sprei tersebut akan kembali berpindah ke wajah kembali.
   
   
4. Minum air 8 gelas sehari
   Dengan minum air yang cukup, akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan zat-zat yang tidak berguna dalam tubuh. Hal ini juga akan mengurangi risiko timbulnya jerawat.
   
5. Mengurangi penggunaaan Kosmetik
   Menggunakan kosmetik dapat menyumbat pori-pori wajah. Dan hal ini akan membuat pori-pori tidak bisa bernafas dengan baik. Sebaiknya pilih kosmetik yang berbahan dasar air, itu akan mengurangi potensi timbulnya jerawat jika dibandingkan kosmetik berbahan dasar minyak.
   
   
6. Jangan Pencet-Pencet Jerawat
   Menyentuh wajah dengan tangan kotor apalagi memencet jerawat, itu akan memicu meningkatnya minyak dan kotoran di wajah. Saat memencet jerawat, lapisan yang ada di bawah kulit dapat menjadi rusak dan menyebabkan minyak wajah menyebar ke bagian lain dari wajah sehingga jerawat timbul semakin banyak
   
   
7. Gunakan Masker Pencegah Jerawat Secara Teratur
   Menggunakan masker madu dan jeruk nipis dapat menghilangkan bakteri dan minyak di wajah.

By digitalworld with

Perkedel Tahu udang

Bosan dengan menu itu-itu saja, tapi bingung ingin membuat menu apa? Jika Anda adalah penggemar makanan dari tahu, sepertinya Anda harus mencoba resep berikut ini. Selain bahannya mudah di dapat, cara membuatnya pun cukup mudah dan pastinya rasanya dahsyat. Tahu yg lembut dengan tambahan udang enak dibuat perkedel yang renyah dan gurih. Apalagi kalau dicocol dengan sambal kacang, makin mantap rasasnya.

Bahan:
Untuk membuat 6 buah perkedel tahu udang berikut ini adalah bahan yang harus Anda siapkan.

• 1 buah tahu putih, haluskan
  
• 75 g udang kupas, cincang halus
  
• 1 batang daun bawang, iris halus
  
• 1 butir telur ayam, ambil kuning telurnya
  
• 1/2sdt merica bubuk
  
• 1 sdm kaldu ayam bubuk

Sambal Kacang

• 150 ml air matang
  
• 1 sdm air jeruk limau

Haluskan:

• 3 sdm kacang tanah, goring
  
• 2 buah cabai merah
  
• 1 siung bawang putih
  
• 2 buah cabai merah
  
• 1 siung bawang putih
  
• 1 sdt gula pasir
  
• 1 sdt garam

Cara membuat:

1. Campur tahu putih dengan udang, daun bawang dan bahan lainnya hingga rata.
   
2. Bentuk adonan bulat pipih.
   
3. Goreng dalam minyak panas hingga kuning kecokelatan.
   
4. Angkat dan tiriskan.
   
5. Sambal Kacang: Aduk bumbu halus dengan air dan air jeruk hingga rata.
   
6. Sajikan perkedel dengan Sambal Kacang.

Sumber : detikFood

By digitalworld with

Tips Mengolah Wortel untuk Anak

Mungkin Anda kesulitan untuk meminta anak Anda makan sayur-sayuran terutama anak yang masih balita. Padahal sayur sangat baik untuk tumbuh kembang anak pada usia tersebut. Termasuk sayur yang satu ini, ya wortel, sayur ini dikenal banyak mengandung vitamin A yang baik bagi kesehatan mata. Mungkin Anda bingung bagaimana cara mengolahnya agar anak mudah dan suka mengonsumsinya. Disi lain memasak sayuran (wortel) terlalu lama akan menghilangkan kandungan positif di dalamnya. Namun bila tidak dimasak hingga lembut, anak yang masih balita akan kesulitan untuk mengunyahnya. Terus bagaimana sebaiknya kita mengolah sayuran tersebut?

Agar kandungan enzim dan berbagai vitamin dalam sayuran tetap terjaga, sebaiknya memang diberikan tanpa proses pemasakan tetapi dicuci bersih. Namun, bila hal itu tidak memungkinkan, masak sayur (wortel) dengan cara dikukus hingga sayur agak lunak, tetapi jangan sampai benar-benar lunak, selain dikukus Anda juga bisa memasaknya dengan cara ditumis atau direbus dengan menyertakan air rebusan dalam menu anak.

Untuk memilih wortel sebaiknya Anda memilih wortel lokal daripada wortel impor. Mengapa, waktu pengiriman (distribusi) wortel lokal lebih singkat sehingga kesegaran dan kealamian lebih meyakinkan

By digitalworld with

Cara Mencegah Risiko Kanker

Penyakit kanker memang sudah menjadi momok yang menakutkan bagi semua orang. Penyakit ini sering dianggap sebagai penyakit yang mematikan karena memang tidak mudah untuk mengobati atau menghilangkan penyakit ini. Sebenarnya setiap orang memiliki sel kanker di dalam tubuhnya, namun apabila pertumbuhannya yang pesat atau melebihi batas normal inilah yang membahayakan. Penyakit kanker ini memang tidak hanya menyerang salah satu organ manusia saja, seperti yang kita tahu bahwa jenis kanker bermacam-macam.

Sebenarnya sebagian dari penyakit kanker dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Namun memang hal ini lah yang sulit. Bagaimanakah pola hidup sehat yang sebenarnya dan yang paling baik mungkin masih menjadi pertanyaan bagi sebagian masyarakat kita. Namun para ilmuwan mengklaim bahwa diperkirakan sepertiga dari kasus kanker yang terjadi dapat dicegah dengan melakukan diet sehat. Selain itu menghindari hal-hal yang memicu kanker seperti rokok, asap knalpot, dan stress juga akan memberikan dampak yang positif.

Untuk melindungi tubuh kita dari resiko kanker, World Cancer Research Found merekomendasikan beberapa cara yang dapat kita lakukan adalah seperti berikut ini:

1. Menjaga Berat badan Tetap Ideal
   Memiliki berat badan yang ideal merupakan cara yang paling baik untuk mengurangi resiko kanker. Selain itu, tidak memiliki berat badan yag lebih juga dapat melindungi tubuh dari resiko terkena diabetes dan penyakit jantung.
   
   
2. Menghindari Makanan tinggi lemak, garam dan Kalori
   Jika kita mampu menghindari ketiga makanan tersebut dan juga menghindari minuman manis secara bersamaan, hal itu akan mengurangi risiko kanker dalam tubuh kita. Selain itu, membatasi konsumsi daging terutama daging atau produk olahan hal itu juga akan memberikan efek yang positif. Dan sebaiknya memperbanyak konsumsi serat dan berbagai jenis sayuran , buah dan beberapa jenis kacang-kacangan sebagai gantinya.
   
   
3. Hindari mengonsumsi suplemen untuk melindungi diri dari kanker
   Berbagai jenis suplemen terbukti tidak efektif untuk mengurangi risiko kanker, dan bahkan ada beberapa jenis suplemen yang terbukti berbahaya bagi tubuh.
   
   
4. Memberikan ASI eklusif selama 6 bulan pada bayi Anda
   Mungkin Anda adalah seorang wanita karier yang sibuk dengan segala aktivitas Anda, tetapi berikanlah ASi secara eklusif pada 6 bulan pertama bagi bayi Anda. Ada berbagai bukti yang menyatakan bahwa ASI eksklusif bisa mengurangi risiko kanker pada bayi dan mengurangi kesempatan pada anak menjadi obesitas.
   
   
5. Melakukan Olahraga secara teratur
   Olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari seperti berjalan cepat dapat mengurangi resiko kanker dan juga bermanfaat bagi jantung serta menjaga ukuran ligkar pinggang.

sumber : DetikHealth

By digitalworld with

Sup Udang Pedas

Bosan dengan menu harian yang itu-itu saja? Dan Anda ingin membuat menu sop yang berbeda dari biasanya. Coba resep yang berikut ini. Pasti menu yang satu ini akan menambah selera makan Anda dan keluarga.

Bahan:

• 300 gr udang ukuran sedang
  
• 750 ml air kaldu udang
  
• 2 btg serai, memarkan
  
• 2 bh cabai merah, hilangkan bijinya, iris serong tipis
  
• 2 bh cabai hijau, hilangkan bijinya, iris serong tipis
  
• ½ sdt garam
  
• 1 sdt gula pasir

Spice Paste:

• 1 sdt kunyit, haluskan
  
• 1 sdm lengkuas, haluskan
  
• 1 sdt kaldu udang
  
• 4 siung bawang putih

Pelengkap:
1 ikat daun ketumbar

Cara Membuat:

1. Campur 1 ltr air dengan spice paste, garam, gula pasir dan garam, masak sampai mendidih.
   
2. Masukkan udang, serai, cabai merah, cabai hijau, masak sampai mendidih dan udang berubah warna.
   
3. Hidangkan udang dengan daun ketumbar.

Sumber : Kompas Female

By digitalworld with

Cara Putihkan Baju dengan Bahan Alami

Baju Anda terkena noda bekas karat, jus, atau noda yang membandel sehingga sangat sulit dibersihkan? Banyak iklan-iklan yang menawarkan bahan-bahan pembersih yang terbuat dari zat-zat kimia buatan, yang terkadang membuat alergi pada tubuh dan tentunya juga merusak lingkungan. Nah, daripada Anda menggunakan pembersih atau pemutih buatan lebih baik gunakan buah yang satu ini. Buah lemon ternyata mampu membantu mengatasi noda-noda membandel pada pakaian, bahkan noda yang tidak bisa dibersihkan oleh pembersih-pembersih dengan bahan kimia, dapat diatasi oleh buah lemon ini.

Pengen tahu noda apa saja yang dapat dibersihkan oleh enzim asam kuat dari lemon ini? Langsung saja simak berikut ini.

1. Pengganti pemutih baju
   Asam pada lemon dapat melerai noda yang menempel pada baju hingga membantu menjaga pakaian tetap berwarna cerah. Cara penggunaannya, campurkan 1 cangkir perasan lemon ke dalam rendaman pakaian yang sudah diberikan deterjen. Selain berfungsi sebagai alternatif pemutih yang baik pada pakaian yang bewarna putih, lemon juga aman pada pakaian berwarna dan tidak membuat "bladus". Dan satu lagi kalau pemutih dari bahan kimia biasanya baunya menyengat, nah dengan lemon aromanya lebih bersahabat dan tidak sekeras pemutih.
   
   
2. Menghilangkan Noda Bekas karat
   Noda bekas cokelat, saus tomat, kopi dan lainnya dapat hilang dengan pemutih. Namun bagaimana dengan noda bekas karat? Noda bekas karat sulit dihilangkan, dan pemutih tidak dapat melakukan itu dengan optimal. Nah, lemon adalah senjata ampuh yang dapat kita gunakan untuk menghilangkan noda-noda bekas karat yang menempel pada baju kita. Cara penggunaannya adalah sebagai berikut.
   
   Pertama, rebus air dalam teko, basahkan area yang terkena noda karat dengan air perasan lemon. Kemudian uapi di atas teko yang sudah mendidih selama beberapa saat.Kemudian cuci bagian tersebut menggunakan deterjen seperti biasanya.
   
   
3. Menghilangkan noda bekas jus
   Noda jus merupakan noda yang cukup susah dihilangkan, gunakan campuran air perasan lemon untuk mencucinya. Caranya, campurkan 1/3 cangkir air perasan lemon dengan 2/3 cangkir air putih. Kemudian rendam noda dalam campuran tadi selama beberapa saat,lalu cuci baju Anda seperti biasa.
   
   
4. Noda yang Membandel
   Namanya noda membandel,ya pasti sulit banget untuk dibersihkan. Contoh noda yang membandel adalah jamur, noda jamur ini dapat diatasi dengan pasta dari lemon. Caranya, buat pasta dari air perasan lemon dan garam. Peras lemon pada mangkuk kecil, dan tambahkan garam secukupnya, aduk, hingga menjadi pasta. Kemudian aplikasikan pada noda pakaian tersebut, dan keringkan di bawah sinar matahari, lalu cuci seperti biasa.

By digitalworld with

Mi Singkong Vegetarian

Bagi Anda Vegetarian, sepertinya menu ini sangat cocok buat Anda. Bahan utama untuk resep kali ini adalah Mi Singkong. Ternyata tepung cassava juga bisa menjadi menu yang menarik dan tidak kalah enak dari mie yang terbuat dari tepung terigu. Asalkan pintar dalam memadukan bumbunya, menu Vegetarian ini sepertinya pantas dicoba.

Bahan:

• 200 gr mi cassava basah
  
• 2 sdm minyak untuk menumis
  
• 2 sdm irisan daun bawang
  
• 1 sdm irisan bawang putih
  
• 100 gr kacang merah segar direbus, tiriskan
  
• 100 gr tempe diiris kecil digoreng
  
• 100 ml kaldu
  
• 100 gr wortel diserut
  
• 1 sdm kecap manis
  
• ½ sdt garam
  
• ½ sdt merica halus
  
• 80 gr bokcoy dipotong-potong

Cara membuat:

1. Tumis daun bawang dan bawang putih sampai layu dengan minyak
   
2. Kemudian, masukkan kacang merah dan tempe, tuang kaldu, kemudian masukkan wortel,aduk, masak sebentar, kemudian beri kecap, garam dan merica lalu aduk.
   
3. Masukkan bockoy, aduk, masukkan mi, kemudian aduk rata
   
4. Setelah matang, angkat dan hidangkan panas-panas.

By digitalworld with

Cara Mencegah Diabetes

Penyakit yang satu ini memang menjadi momok bagi kita, diabetes militus,. Penyakit yang ditandai oleh tingginya kadar gula dalam darah dan bisa diderita oleh siapa saja ini bisa menimbulkan komplikasi yang mematikan. Obat-obatan diabetes sudah sebenarnya sudah banyak tersedia, namun itu hanya mengendalikan gula darah dan tidak bisa mengobati penyakitnya. Dan mencegah adalah cara yang lebih baik daripada mengobati. Berikut ini adalah 5 langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes ini.

1. Kontrol Karbohidrat
   
   Karbohidrat sederhana di dalam tubuh akan cepat diubah menjadi gula dan dapat menaikkan kadar glukosa dengan cepat. Karbihidrat sederhana ini terkandung dalam makanan seperti gula, sirop, madu, nasi. Oleh karena itu untuk diabetesi dibatasi tidak lebih dari 10 persen dan sebagai gantinya Anda dapat mengonsumsi karbohidrat kompleks sepereti beras merah atau pasta.
   
   
2. Tingkatkan Aktivitas fisik
   
   Berdasarkan penelitian besar di tahun 2002 menunjukkan bahwa olahraga ringan selama 30 menit setiap hari bisa menguarngi risiko diabetes hingga 58 persen.Selain itu aktivitas fisik memiliki efek yang kuat menormalkan kadar gula darah.
   
   
3. Tingkatkan protei dan lemak baik
   
   Selain meningkatkan energi tubuh, protein memiliki efek yang baik untuk kadar gula darah. Keuntungan lain yang kita dapatkan dari mengonsumsi protein adlah membuat perut lebih lama kenyang.
   
   
4. Gizi Seimbang
   
   Mengonsumsi gizi seimbang dapat diartikan dalam formula sederhana, sepereti rutin melakukan sarapan satu jam setelah bangun tidur, menghindari perut kosong lebih dari empat jam agar kadar gula darah tidak terlalu tingi, dan konsumsi protein dan serat setiap kali makan.
   
   
5. Kontrol gula darah
   
   Jika Anda memiliki riwayat keluarga penderita diabetes atau mengalami obesitas, sebaiknya Anda mulai memeriksa kadar gula darah secara rutin. Ada kondisi yang disebut pradiabetes, yaitu dimana kadar gula darah sudah melampaui normal namun belum mencapai batas diagnosis diabetes. Jika tidak ditangani dengan baik kondisi ini bisa berkembang menjadi diabetes dalam waktu 5-10 tahun.

By digitalworld with

Rolade Tempe Saus Cokelat

Tempe, makanan berbahan dasar dari kedelai ini memang masih menjadi makanan favorit bagi masyrakat kita. Tapi Anda bosan dengan menu tempe yang cara memsaknya begitu-begitu saja? Sepertinya Anda harus mencoba menu yang satu ini.

Bahan:

• 500 gr tempe kukus, haluskan
  
• 100 gr bawang bombai haluskan
  
• 2 siung bawang putih cincang halus
  
• 100 gr daging cincang
  
• 1 sdm saus aroma
  
• 2 sdm kecap manis
  
• 1 sdt garam
  
• 1 sdt lada
  
• 2 btg daun bawang, iris tipis
  
• 2 btr telur, kocok lepas
  
• 1 btr telur
  
• 4 bh sosis sapi
  
• 50 gr margarin

Saus cokelat:

• 1 bh bawang bombai, iris tipis
  
• 2 sdm margarin
  
• 1 sdm tepung terigu
  
• 250 ml air kaldu
  
• 1 sdm saus aroma
  
• ½ sdt lada
  
• ½ sdt garam
  
• 1 sdt gula

Pelengkap:

• Jagung rebus
  
• Brokoli
  
• Wortel

Cara membuat:

1. Panaskan margarin, tumis bawang bombai dan bawang putih sampai harum. Masukkan ke dalam tempe halus, aduk rata.
   
2. Tambahkan daun bawang, saus aroma, kecap manis, garam, lada, daging cincang dan 1 btr telur, aduk sampai rata.
   
3. Bagi adonan menjadi 4 bagian. Ambil selembar plastik, taruh satu bagian tempe, ratakan di atas plastik, beri satu potong sosis. Gulung sampai padat.
   
4. Kukus tempe gulung dalam dandang panas selama 30 menit sampai adonan matang.
   
5. Panaskan margarin, celupkan rolade ke dalam telur kocok, goreng sampai ke dua sisinya berwarna kecoklatan. Angkat, sisihkan.

Saus: panaskan margarin, tumis bawang bombai sampai harum. Masukkan tepung terigu, aduk rata. Tuangi air kaldu, aduk kental. Tambahkan saus aroma, lada, garam, dan gula. Aduk rata.

Sajikan Rolade Tempe Saus Cokelat dengan pelengkapnya.

By digitalworld with

10 Makanan Paling Sehat

Sekarang ini semuanya menjadi sangat instant. Makanan pun juga begitu, makanan instant sudah menjadi favorit bagi masyarakat kita. Namun tanpa disadari banyak penyakit yang timbul karena terlalu banyak mengonsumsi makanan instant ini. Nah, mulai saat ini, sudah sepantasnya kita berpikir untuk memilih makanan yang sehat, dengan begitu tubuh kita akan lebih segar dan jauh dari serangan berbagai macam penyakit.

10 makanan di bawah ini adalah makanan-makanan sehat yang sudah teruji mampu melawan penyakit dan meningkatkan energi. Menambahkan makanan-makanan dibawah ini dalam menu makanan Anda setiap hari , berarti Anda sudah menyayangi tubuh Anda, karena Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat secara optimal.

1. Lemon
   Di dalam buah ini terdapat 100 persen Vitamin C yang kita butuhkan setiap hari. Vitamin C berfungsi meningkatkan kadar kolesterol 'baik' HDL dan juga memperkuat tulang. Flavonoid yang terkandung dalam lemon bisa menekan pertumbuhan sel kanker dan berperan sebagai antiperadangan.
   
   Tips: Tambahkan potongan lemon dalam the hijau, citrus mampu menaikkan kemampuan tubuh menyerap antioksidan dalam teh hingga 80 persen
   
2. Brokoli
   Satu tangkai brokoli ukuran sedang mengandung lebih dari 100 persen Vitamin K yang dibutuhkan setiap hari, dan hampir 200 persen dosis vitamin C dianjurkan. Kedua nutrisi tersebut sangat penting untuk pembentukan tulang kita. Porsi brokoli yang sama juga mampu menjadi senjata ampuh melawan kanker.
   
   Tips: Untuk mempertahankan 90 persen kandungan vitamin C dalam brokoli, gunakanlah microwave untuk memasaknya. Mengukus atau merebus hanya dapat mempertahankan nutrisi sebanyak 66 persen.
   
3. Cokelat Hitam
   Dengan mengonsumsi 7 gram cokelat hitam setiap hari bisa menurunkan tekanan darah. Bubuk kakao sangat kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yan baik dalam menekan kolesterol 'jahat' LDL dan meningkatkan kolesterol 'baik' HDL.
   
   Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, melaporkan bubuk kakao yang dijual saat ini memiliki flavonoid delapan kali lebih banyak dari kakao konvensional.
   
   Tips: Cokelat hitam batangan mengandung 53,5 mg flavonoid, sedangkan cokelat susu batangan hanya memiliki flavonoid kurang dari 14 mg.
   
4. Kentang
   Kentang merah memiliki 66 mikrogram folat pembentuk sel, jumlah ini sama dengan yang ditemukan dalam 30 gram bayam dan 91 gram brokoli. Dalam satu buah ubi manis mengandung vitamin A delapan kali lebih banyak dari kebutuhan harian kita. Vitamin ini bermanfaat melawan kanker dan meningkatkan system kekebalan tubuh.
   
   Tips: Sebaiknya tunggu kentang dingin sebelum dikonsumsi. Penelitian menemukan bahwa dengan cara ini akan membantu kita membakar lemak lebih banyak 25 persen usai makan.
   
   
5. Salmon
   Makanan dari laut ini kaya akan kandungan asam lemak Omega-3 yang berfungsi menurunkan risiko depresi, penyakit jantung, dan kanker. Mengonsumsi 85 gram salmon sudah memberikan 50 persen niacin yang dibutuhkan tubuh per hari. Niacin berfungsi melindungi kita dari serangan Alzheimer dan pikun. Tips: lebih baik Anda pilih salmon yang liar daripada yang dibudidayakan untuk hasil yang maksimal.
   
   
6. Kenari
   Kenari mengandung asam lemak Omega-3, yang berfungsi sebagai penurun kolesterol, paling banyak dari kelommpok kacang lainnya. Omega-3 juga berfungsi sebagai peningkat mood dan pelawan kanker.
   
   Tips : Konsumsi sedikit kacang kenari sebagai makanan penutup. Kandungan antioksidan melatonin dalam kenari akan membantu mengatur jam tidur.
   
   
7. Avokad
   Lemak yang terkandung dalam avokad terbukti sehat dan dapat menurunkan kolesterol hingga 22 persen. Satu buah avokad memiliki lebih dari 50 persen serat dan 40 persen folat yang kita perlukan setiap hari, yang dapat menekan risiko penyakit jantung.
   
   
8. Bawang Putih
   Rempah yang satu ini memang terkenal baik untuk kesehatan, bawang putih mampu menekan perkembangan bakteri, termasuk Ecoli. Kandungan allicin di dalamnya bekerja sebagai zat antiperadangan dan membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
   
   Tips: Hancurkan bawang putih segar untuk mendapatkan allicin terbaik. Jangan terlalu lama, paparan suhu panas lebih dari 10 menit akan membuat nutrisi baik dalam bawang putih menghilang.
   
   
9. Bayam
   Lutein dan zeaxanthin merupakan dua antioksidan peningkat system imun yang sangat baik bagi kesehatan mata. Selain itu dibanding semua buah dan sayuran pelawan kanker, bayam adalah salah satu "senjata" paling efektif.
   
   Tips: Karena tidak berasa, tambahkan bayam dalam smoothie. campurkan 30 gram bayam, 110 gram wortel parut, 1 buah pisang, 1 cangkir jus apel dan es batu dalam blender hingga tercampur rata.
   
   
10. Polong-polongan
    Mengonsumsi satu porsi polong-polongan (kacang polong, lenil) empat kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 22 persen. Selain itu juga bisa menurunkan risiko kanker payudara
    
    Tips: Semakin gelap warnanya, semakin banyak pula kandungan antioksidan dalam polong-polongan tersebut. Sebuah studi menemukan, kacang berwarna hitam mengandung antioksidan 40 kali lebih banyak dibanding kacang berwarna putih.

Sumber: Kompas

By digitalworld with

Menghilangkan Ketombe dengan Bahan Alami

Rambut berketombe, waduh menyebalkan sekali bukan? Apalagi karena ketombe kulit kepala menjadi gatal dan rambut menjadi kotor dan tidak enak dilihat. Selain membuat rambut gatal dan tidak sedap dipandang mata, ternyata ketombe juga membahayakan kesehatan kulit kepala dan rambut. Banyak obat-obat kimia yang ditawarkan untuk menghilangkan ketombe, tetapi sebelum Anda memutuskan untuk menggunakannya sebaiknya Anda tahu bahwa obat-obat kimiawi itu keras pada kepala. Kalau dengan bahan alami saja bisa kenapa harus dengan obat-obat kimia yang harganya pasti mahal juga.

Nah, berikut ini adalah bahan-bahan alami yang dapat Anda gunakan untuk mengusir ketombe dari kulit kepala Anda. Selain membuat ketombe hilang, bahan-bahan in juga sangat baik untuk kesehatan kulit kepala dan rambut.

1. Minyak Zaitun
   Gunakan minyak zaitun yang sudah dipanaskan dan aplikasikan pada kulit kepala. Lebih baik lagi dengan mengkombinasikan dengan mandi uap, yang bisa menghilangkan zat-zat yang merusak kulit kepala dan rambut. Cara penggunaannya, panaskan minyak zaitun dalam mangkuk, lalu oleskan pada kulit kepala dan rambut,. Kemudian pijat kulit kepala Anda, lalu bungkus dengan handuk lembab, biarkan sampai 10-15 menit.sebaiknya lakukan beberapa kali seminggu. Minyak zaitun ini akan memberikan kelembapan pada kulit yang mengelupas karena ketombe.
   
   
2. Jus Apel
   Kita pasti sudah tahu bahwa apel mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan juga kecantikan. Nah, ternyata apel juga baik untuk kesehatan rambut kita. Apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Untuk menghilangkan ketombe pada kulit kepala, buatlah tonik dari buah apel dengan cara, mengambil sari buah Apple, kemudian campurkan 2 sendok makan jus apel/ sari buah apel tadi dengan 2 sendok makan air hangat. Kemudian tuangkan campuran tadi ke rambut sebelum keramas, pijat-pijat pada rambut sampai seluruh rambut dan kulit kepala terkena campuran tadi. Biarkan sampai 15-20 menit, dan kemudian bilas hingga bersih.
   
   
3. Minyak almon
   Gunakan minyak almon untuk mengatasi masalah ketombe di kulit kepala Anda. Pijat kulit kepala dengan minyak almon, kemudian bungkus rambut menggunakan handuk yang sudah dicelupkan ke dalam air hangat. Lakukan hal ini minimal 2 kali per minggu.
   
   
4. Baking soda
   Campurkan baking soda pada shampo yang akan Anda gunakan, kemudian usapkan pada rambut. Diamkan selama 2 menit, kemudian bilas hingga bersih. Sebaiknya lakukan hal ini minimal 2 kali seminggu hingga ketombe tidak ada lagi.

By digitalworld with

Nasi Letok Ngawi

Siapa yang tidak menegenal makanan yang satu ini. TEMPE, ya makanan tradisional ini sudah melekat di hati masyrakata kita. Tempe bisa dibuat menu apa saja dengan berbagai rasa dan variasi.Termasuk yang satu ini, kombinasi rasa tempe dengan iga sapi menghasilkan selera tersendiri. Menu yang ini adalah"Nasi Letok Ngawi".

Bahan:

• 500 gr tempe, rebus, haluskan
  
• 500 gr iga sapi, rebus hingga lunak
  
• 400 ml kaldu daging
  
• 600 ml santan
  
• 3 lbr daun jeruk purut
  
• 1 ruas jari lengkuas, memarkan
  
• 2 lbr daun salam
  
• 1 sdt gula pasir.

Bumbu Halus:

• 3 bh cabai merah
  
• 8 btr bawang merah
  
• 4 siung bawang putih
  
• 1 ruas jari kencur
  
• 2 sdt garam.

Pelengkap:
Nasi hangat

• Urap daun kenikir, daun singkong, dan daun pepaya
  
• Legendar (kerupuk beras)

Cara Membuat:

• Tumis bumbu halus hingga harum, masukkan daun jeruk purut, salam, lengkuas, dan gula pasir.
  
• Masukkan santan, kaldu, tempe, dan rebusan daging. Masak hingga matang.
  
• Sajikan letok dengan nasi hangat, urap, dan legendar.

Sumber :Okefood

By digitalworld with

5 Manfaat Menjadi Donor Darah

Anggapan yang selama ini menyatakan bahwa donor darah akan membuat tubuh kita menjadi lemas adalah salah. Perlu Anda tahu bahwa dengan menjadi donor darah kita justru akan mendapatkan beberapa manfaat kesehatan bagi kita.

Saat kita medonorkan darah kita, maka tubuh akan bereaksi langsung dengan membuat penggantinya. Jadi, Anda tidak perlu khawatir akan mengalami kekurangan darah. Selain membuat tubuh memproduksi darah-darah baru, ada lima manfaat lain yang dapat kita rasakan, diantaranya :

1. Menjaga kesehatan jantung
Tingginya kadar zat besi dalam darah akan membuat seseorang menjadi lebih rentan terhadap penyakit jantung. Zat besi yang berlebihan di dalam darah bisa menyebabkan oksidasi kolesterol. Produk oksidasi tersebut akan menumpuk pada dinding arteri dan ini sama dengan memperbesar peluang terkena serangan jantung dan stroke. Saat kita rutin mendonorkan darah maka jumlah zat besi dalam darah bisa lebih stabil. Ini artinya menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan produksi sel darah merah
Dengan donor darah, berarti kita telah membantu tubh kita sendiri mengurangi jumlah sel darah merah dalam darah. Tapi Anda tidak perlu khawatir karena sumsum tulang belakang akan segera mengisi ulang sel darah merah yang telah hilang. Itu artinya, kita akan mendapatkan pasokan darah baru setiap kali kita melakukan donor darah

3. Membantu penurunan berat tubuh
Memberikan 450 ml darah, akan membantu proses pembakaran kalori kira-kira 650. itu adalah jumlah kalori yang banyak untuk membuat pinggang kita menjadi ramping. Dan tu berarti dengan menjadi donor darah kita telah melakukan metode diet yang ampuh dan aman.

4. Mendeteksi penyakit serius
Pada saat kita akan menjadi donor darah, prosedur standarnya kita akan diperiksa dari berbagai macam penyakit sepereti HIV, hepatitis B, hepatitis C, sifilis dan malaria. Bagi penerima donor, ini adalah informasi penting untuk mengantisipasi penularan penyakit melalui transfuse darah. Dan bagi pendonor, ini adalah "rambu peringatan" agar kita lebih perhatian dengan kondisi kesehatan kita sendiri.

5. Mendapatkan kesehatan psikologis
Selain manfaat kesehatan fisik, kita juga akan mendapatkan manfaat kesehatan psikologis. Karena kita akan merasakan kepuasan psikologis setelah menyumbangkan hal yang tidak ternilai harganya. Dan menurut sebuah penelitian menemukan, bahwa orang usia lanjut yang rutin menjadi donor darah akan merasakan tetap berenergi dan bugar.

Oleh karena itu, setelah menginjak usia 18 tahun, cobalah untuk membiasakan diri uuntuk mendonorkan darah setiap tiga bulan sekali. Selain merasakan kepuasan psikologis, Anda juga akan mendapatkan manfaat positif bagi kesehatan tubuh bagi kita sendiri.

By digitalworld with

Sarapan Sehat Penderita Diabetes

Menjaga waktu, porsi dan jenis makanan adalah hal yang sangat diperlukan bagi penderita diabetes. Termasuk saat Anda makan pagi alias sarapan, sarapan pada waktu yangsama setiap hari dengan porsi makanan yang konsisten, terutama karbohidrat dapat membanutu penderita Diabetes mengatur gula darah lebih baik.

Makanan yang mengandung karbohidrat meliputi pati, buah, susu atau yogurt. Kebanyakan Dokter atau ahli gizi biasanya menentukan berapa banyak yang pasien butuhkan untuk sarapan. Tapi menurut Ameican Diabetes Asoociation, penderita diabetes dapat sarapan sebanyak 45sampai 60 gram karbohidrat.

Dan berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang baik untuk menu sarapan pasien penderita diabetes :

1. Sereal
Sereal adalah sarapan yang sehat untuk pasien diabetes. Carilah sereal tawar dengan lebih dari 2,5 gram serat per porsi. Gunakan susu skim atau susu dengan 1 persen lemak untuk membatasi asupan kalori dan lemak jenuh.
Orang yang menderita diabetes memiliki tingkat lebih tinggi menderita penyakit jantung, sehinggaharus membatasi asupan lemak jenuh. Sarapan 45 sampai 60 karbohidrat bisa berupa 3/4 cangkir serealgandum utuh segar, I cangkir susu skiim dan 1 buah apel.

2. Roti gandum
Roti gandum, muffin dan bagel juga dapat menjadi menu sarapan untuk pasien diabetes. Pilihlah roti dengan bahan yang utuh, sehingga mengandung lebih banyak serat, vitamin dan mineral. Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mengontrol diabetes.

Contoh sarapan 45 sampai 60 g karbohidrat adalah sepotong roti gandum bakar dengan 1 sendok makan selai kacang.

3. Telur
Telur memberikan protein, vitamin A dan vitamin D. Jika Anda mempunyai kolesterol tinggi, Anda harus membatasi asupan kuning telur sampai dua minggu.

Sumber : Detikhealth

By digitalworld with

Kue Kering Gulung Isi Selai

Anda suka bereksperimen di dapur sekedar untuk membuat camilan-camilan ringan? Atau Anda ingin menambha penghasilan Anda dengan menjual camilan di kantor? Jika iya, sepertinya Anda perlu mencoba membuat menu yang berikut ini. Selain praktis dan bahannya mudah didapat, rasa yang dihasilkan pun tidak kalah dengan camilan yang dijual di toko-toko.

Ok langsung saja, untuk membuat "Kue Kering Gulung Isi Selai" ini berikut adalah bahan-bahn yang Anda perlukan dan cara membuatnya.

Bahan:

• 100 gr margarin
  
• 125 gr mentega
  
• 100 gr gula tepung
  
• 1 butir kuning telur
  
• 250 gr tepung terigu rendah protein
  
• 50 gr cokelat bubuk
  
• 30 gr susu bubuk
  
• 2 sdm wijen, sangrai
  
• 100 gr selai durian

Cara membuat:

1. Kocok margarin, mentega, dan gula tepung selama kurang lebih 1 menit sampai lembut. Tambahkan telur, kocok rata.
   
2. Masukkan tepung terigu, cokelat bubuk, dan susu bubuk sambil diayak. Aduk rata. Tambahkan wijen, aduk kembali.
   
3. Giling tipis adonan, oles dengan selai durian.
   
4. Gulung adonan dari dua arah sampai saling bertemu, bungkus dengan plastik. Simpan dalam freezer selama kurang lebih 30 menit.
   
5. Potong-potong, susun di loyang yang dioles margarin.
   
6. Panggang dalam oven selama kurang lebih 30 menit dengan suhu 150 derajat Celsius. Angkat, dinginkan.
   
7. Simpan dalam wadah kedap udara.

Sumber : Okezon

By digitalworld with

Menghilangkan Noda Minyak dari Wadah Plastik

Produk-produk peralatan rumat tangga seperti perabot dapur banyak yang terbuat dari plastic, misalnya mangkuk, baskom, pinggan, toples dan masih baynak produk lain yang menggunakan bahan plastik. Dan kadang-kadang produk-produk ini digunakan untuk menyimpan makanan yang berminyak. Dan pasti Anda sudah tahu,noda minyak itu sulit dibersihkan apalagi di bahan yang terbuat dari plastik. Selain sulit dibersihkan, wadah atau perabot yang terbuat dari plastik lama-lama akan terlihat menguning.

Namun Anda tidak perlu khawatir, ada cara untuk mengatasi masalah noda minyak tersebut. Siapkan baskom yang berisi air hangat yang dicampur dengan baking soda dan aduk hingga rata. Rendamlah wadah-wadah yang berbahan plastic tersebut kira-kira selama 10 menit ke dalam larutan tadi.Setelah iu gosok dengan sabun dan bilas hingga bersih.

By digitalworld with

Scrub Wajah Daun Teh

Minum teh di pagi hari sudah menjadi kebiasaan yang rutin dilakukan orang Indonesia sebelum memulai aktivitas. Teh memang memiliki banyak khasiat dan manfaat, selain membantu mengurangi penumpukan zat-zat yang bisa menyebabkan penyakit dalam tubuh seperti kolesterol, teh juga bermanfaat untuk kecantikan. Teh mengandung antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk melawan radikal bebas.

Antioksidan berasal dari daun teh yang baru diseduh. Setelah Anda minum teh, Anda jangan buru-buru untuk membuang ampas teh tersebut. Gunakan sisa daunnya untuk membersihkan kulit Anda.

Menurut Rina Poerwadi, Hollistic Natural Practitioner mengatakan bahwa keuntungan teh sangat banyak, dan kebiasaan kita meminum teh sudah cukup bagus dan berada di jalur yang tepat. Namun menurut Rina, sayangnya kita belum cukup menyadari menikmati proses dari minum teh itu, "Mindfulness itu yang masih kurang. Kita butuh kesadaran saat membuat teh agar khasiatnya benar-benar terasa dan berpengaruh pada tubuh (tehrapeutic benefit). Mulai dari membuat teh itu sendiri, menyeruputnya saat masih hangat, dan benar-benar menikmati teh itu lah yang bermanfaat. Percuma kalau kita membuat teh dan meminum teh terburu-buru, apalagi teh yang diminum sudah diseduh lama, khasiatnya sudah hilang," ujar Rina setelah acara Coaching Clinic Manfaat Teh untuk Kesehatan bersama Sosro di Metropolitan Tehater of KidZania, Pacific Place, Jakarta, Kamis, 13 Januari 2011.

Salah satu yang jarang dimanfaatkan dari proses minum teh adalah memanfaatkan sisa daun teh yang telah diseduh. Rina mengatakan bahwa sisa daun teh yang telah diseduh dapat membantu menyegarkan kulit dan juga mengangkat sel kulit mati.

Caranya untuk memanfaatkan sisa daun teh tersebut adalah sebagai berikut:

• Sebelum tidur, saring daun teh yang telah diseduh, buang tangkai-tangkai daun teh yang bisa melukai kulit.
• Simpan daun teh tersebut diluar ruangan untuk diembunkan hingga pagi hari.
  
• Pagi harinya, gunakan daun teh tersebut sebagai scrub (pengangkat sel kulit mati) dengan cara menggosokan pada wajah.

Daun teh bisa membantu untuk mengangkat sel kulit mati, sisa zat pada teh bisa membuat wajah terkesan kesat dan lebih sehat. Embun dingin udara luar yang bercampur dalam teh bisa menyegarkan kulit. Scrub ini dapat anda lakukan 3 kali seminggu.

Mungkin Anda juga sering mengalami hal ini, mata sembab di pagi hari. Rina juga memberikan tips untuk mengecilkan mata sembab di pagi hari. Hal ini dapat Anda lakukan dengan menyimpan teh celup yang telah digunakan/diseduh dalam kulkas hingga dingin. Rasa dingin tersebut dapat membantu mengecilkan pembuluh darah yang membesar penyebab kantung mata.

Sumber: Kompas

By digitalworld with

6 Cara Mengembangkan Otak Bayi

Tahukah Anda bila Orangtua adalah orang yang paling berperan penting dalam masa perkembangan otak bayi Anda? Bagi bayi orangtua adalah mainan terbaiknya, interaksi orangtua dengan si kecil akan sangat menunjang untuk perkembangan otaknya. Dan ada 6 cara mudah untuk mengembangkan otak bayi.

Perlu Anda tahu, bahwa otak bayi mulai tumbuh dan berkembang sejak usia kandungan ibu menginjak usia delapan minggu. Susunan saraf pusat atau otak meruapakan organ yang pertama kali terbentuk. Pada awalnya, sekitar hari ke-16 usia kehamilan, terbentuk lempeng saraf (neural plate) yang kemudian akan menggulung membentuk tabung saraf (neural tube) pada hari ke-22.

Dan selanjutnya, sel-sel saraf mulai diproduksi. Menginjak hari ke-35, cikal bakal otak besar di ujung tabung saraf mulai terlihat. Dan dari sini, kemudian terbentuk batang otak, otak kecil, dan bagian-bagian yang lain. Mulai usia kehamilan menginjak delapan minggu, otak dan sel-sel saraf tumbuh dengan cepat dan mencapai puncaknya pada trimester ketiga.

Banyak anggapan bahwa otak bayi sudah berkembang sempurna saat lahir seperti halnya jantung dan perutnya, namun anggapan itu salah. Sel-sel otak memang terbentuk sebelum ia lahir tetapi sel-sel itu terkoneksi secara bertahap setelah lahir.

Selain itu juga ada anggapan bahwa perkembangan otak anak tergantung gen orangtua , anggapan ini hanyalah mitos, karena apa? Perkembangan otak anak dipengaruhi oleh pengalaman dan interaksi si kecil dengan lingkungannya. Kondisi lingkungan yang baik memiliki peranan lebih besar dalam memengaruhi masa depan anak ketimbang faktor genetik.

Dan Anda juga jangan beranggapan bahwa DVD bahasa itu baik untuk perkembangan otak si kecil, karena DVD bahasa justru mengurangi kosakata anak dibawah usia tiga tahun. Menurut penulis buku Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home and School, Dr. John Medina, kosakata anak akan bertambah jika terus diajak bicara oleh ibunya dari waktu ke waktu. Kata-kata yang orangtua gunakan ketika berbicara dengan si kecil dapat meningkatkan kosakata dan tingkat intelegensinya.

Dan hal terpenting yang harus Anda lakukan untuk si kecil adalah menghabiskan waktu bersamanya. Dan ini adalah yang bisa Anda lakukan untuk menunjang perkembangan otak si kecil.

1. Tertawa
Dengan mengajak si kecil tertawa, orangtua akan belajar mengenali apa yang menurut dia lucu dan disukainya. Anak juga akan belajar apa yang membuat orangtuanya tertawa.

2. Berbicara
Ini adalah cara terbaik untuk mengasah kemampuan verbalnya.

3. Bernyanyi
Si kecil akan senang jika orangtua bernyanyi untuknya. Cara ini juga efektif untuk menambah perbendaharaan katanya.

4. Memeluk
Bayi membutuhkan pelukan untuk merasakan rasa sayang orangtuanya.

5. Membaca
Dengan membaca, orangtua membantu mengasah kemampuan verbalnya.

6. Bermain
Kegiatan ini dapat menumbuhkan rasa senang dan bahagia bersama antara anak dan orangtuanya.

Sumber : Kompas Female

By digitalworld with